Vorspeisen gegen Osteoporose

Entdecke 200 Vorspeisen mit Zutaten wie Fisch, Käse und Hülsenfrüchten, die Calcium, Vitamin D und Protein liefern können – mit wenig Salz. Die Traditionelle Fischsuppe enthält 61 g Protein, die Erbsen-Minz-Suppe 8 g. Finde passende Ideen für einen genussvollen Start in den Tag.

Italienisches Thunfisch-Tatar

20 min · 391 Kalorien

Cremige Burrata auf sonnengereiften Tomaten

15 min · 721 Kalorien

Portugiesische Fischkroketten (Pastéis de Bacalhau)

1 h · 1.019 Kalorien

Portugiesische Sardinen-Pâté

25 min · 364 Kalorien

Wolfsbarsch-Ceviche mit Limette

20 min · 259 Kalorien

Erbsen-Minz-Suppe

30 min · 256 Kalorien

Garnelen-Aguachile

20 min · 321 Kalorien

Griechische Kichererbsensuppe

1 h 45 min · 817 Kalorien

Spanische Tomaten-Brot-Suppe

50 min · 310 Kalorien

Baccalà Mantecato

40 min · 1.207 Kalorien

Sashimi von Thunfisch und Lachs

20 min · 337 Kalorien

Paneer Pakora

30 min · 496 Kalorien

Fasansuppe nach chinesischer Art

1 h 50 min · 377 Kalorien

Knusprige Bacalhau-Kroketten

1 h · 1.056 Kalorien

Reiskroketten

1 h 15 min · 897 Kalorien

Bruschetta nach Lissaboner Art

25 min · 700 Kalorien

Griechische Zucchini-Velouté

40 min · 347 Kalorien

Überbackene Kartoffelschalen mit Cheddar und Speck

1 h 15 min · 505 Kalorien

Dahi Vada

1 h · 697 Kalorien

Sardinen in Escabeche

35 min · 942 Kalorien

Traditionelle Fischsuppe

1 h 30 min · 510 Kalorien

Tintenfischsalat

1 h 30 min · 519 Kalorien

Orientalische Sardinen-Fritters

35 min · 1.066 Kalorien

Knusprige spanische Stockfisch-Krapfen (Fritos de Bacalao)

45 min · 655 Kalorien