pescatariske proteinrige Opskrifter

Nyd 263 pescatariske opskrifter rige på protein. Test Polvo à Lagareiro (944 kcal) eller Camarão à Guilho (395 kcal). Varierede retter for enhver smag.

Middel

Falafel-wrap med cremet tahindressing

985 kcal

42g

55 min

Middel

Sproede indbagte rejer

771 kcal

34g

30 min

Middel

Poke Bowl med Laks og Avocado

709 kcal

31g

50 min

Let

Italiensk omelet

582 kcal

38g

25 min

Middel

Grillede sepiablæksprutter

427 kcal

41g

30 min

Let

Grillet guldbras

863 kcal

109g

30 min

Middel

Portugisisk grillet fisk

863 kcal

109g

30 min

Middel

Polvo à Lagareiro

944 kcal

44g

90 min

Svær

Queijo da Serra

905 kcal

49g

60 min

Let

Salada de Atum

772 kcal

52g

25 min

Middel

Portugisisk blækspruttesalat

463 kcal

41g

75 min

Let

Sopa de Cação

617 kcal

55g

35 min

Middel

Tremoços (Lupinbønner)

328 kcal

31g

110 min

Middel

Boghvedeblinis med laks

724 kcal

38g

90 min

Let

Atún a la Plancha – Lynstegt tun med hvidløg og citron

379 kcal

35g

15 min

Let

Camarones a la Plancha

306 kcal

44g

15 min

Middel

Cazón en Adobo

384 kcal

31g

30 min

Let

Jomfruhummere a la plancha

347 kcal

43g

15 min

Middel

Fritura de Pescado

864 kcal

64g

35 min

Let

Gambas al Ajillo - Spanske hvidløgsrejer

529 kcal

34g

20 min

Middel

Spansk grillet skaldyrsfad

758 kcal

105g

35 min

Let

Lysing a la Romana

478 kcal

32g

25 min

Let

Pescado Rebozado

288 kcal

32g

25 min

Middel

Galicisk blæksprutte

418 kcal

36g

70 min