nemme laktosefri Grøntsager

Lav lækre retter med 143 opskrifter på grøntsager uden laktose. Hvidløgsgulerødder à la spansk (200 kcal) og sauterede shiitake-svampe (276 kcal) tilføjer smag og lethed til dine måltider. Varier glæderne med enkle og lækre opskrifter.

Let

Baechu-namul (Koreansk kinakålssalat)

67 kcal

2g

20 min

Let

Chae-jorim (Koreanske glaserede grøntsager)

141 kcal

3g

40 min

Let

Koreansk marineret choi sum

146 kcal

5g

15 min

Let

Chwinamul

131 kcal

6g

20 min

Let

Dallae-jangajji (Syltede vilde purløg)

158 kcal

5g

25 min

Let

Gaji-namul (Dampet aubergine)

102 kcal

3g

20 min

Let

Gamja-jorim

270 kcal

4g

35 min

Let

Kongnamul-muchim

237 kcal

15g

15 min

Let

Stærke syltede radiser med chilipasta

98 kcal

3g

25 min

Let

Koreansk ræddikesalat (Saengchae)

139 kcal

3g

17 min

Let

Sigeumchi-namul

87 kcal

4g

12 min

Let

Siraegi-namul (Braiserede radisetoppe)

212 kcal

6g

50 min

Let

Yeongeun-jocha

256 kcal

4g

60 min

Let

Papas à la Mexicana

233 kcal

5g

40 min

Let

Urtebulgur

467 kcal

9g

35 min

Let

Hestebønner med spidskommen

312 kcal

15g

35 min

Let

Hvidløgsstegte hestebønner

273 kcal

15g

25 min

Let

Hestebønner med mynte og hvidløg

268 kcal

12g

20 min

Let

Okra i tomatsauce

208 kcal

5g

50 min

Let

Grønne bønner med mynte

201 kcal

4g

45 min

Let

Grillstegte peberfrugter i olivenolie

208 kcal

2g

40 min

Let

Marinerede peberfrugter med hvidløg og spidskommen

194 kcal

2g

50 min

Let

Glaserede gulerødder i Maghreb-stil

254 kcal

3g

55 min