Kalorisnåla recept mot osteoporos

Här hittar du 834 kalorisnåla recept med ingredienser som kan bidra med kalcium, D-vitamin och protein, samtidigt som saltet hålls i åtanke. Prova ugnsbakad lax med 32 g protein eller quinoa med färska grönsaker, som innehåller 340 kcal per portion. Låt recepten inspirera till varierade måltider i vardagen.

Hemgjorda bönor på toast

15 min · 386 kalorier

Pocherade ägg på fullkornstoast

9 min · 353 kalorier

Saltgrillad lax med spenat och ris (Sake no shioyaki teishoku)

25 min · 471 kalorier

Kalkonköttbullar i tomatsås med zucchini

55 min · 459 kalorier

Low carb-hamburgerbröd med mandelmjöl och frön

1 h 10 min · 386 kalorier

Wokad biff med broccoli

30 min · 438 kalorier

Kokt kabochapumpa med kyckling (Kabocha to tori no nimono)

35 min · 440 kalorier

Rågbröd med ägg och tomat

13 min · 371 kalorier

Saltgrillad taggmakrill med marinerad aubergine (Aji no shioyaki)

30 min · 494 kalorier

Kycklingsouvlaki med tzatziki

35 min · 464 kalorier

Paj utan botten med grönsaker och sallad

55 min · 487 kalorier

Boterham med ägg och tomat

11 min · 347 kalorier

Onigiri med lax och misosoppa

30 min · 422 kalorier

Knäckebröd med ost och gurka

4 min · 292 kalorier

Kall fläsk-shabusallad med sesam-ponzu (Reishabu)

25 min · 459 kalorier

Nattoris med löskokt ägg

25 min · 410 kalorier

Oyakodon, risskål med kyckling och ägg

30 min · 499 kalorier

Matig yoghurtskål med ägg

11 min · 392 kalorier

Fullkornsbröd med kvarg och gurka

5 min · 333 kalorier

Kylskåpsgröt med hallon

5 min · 334 kalorier

Havregrynsgröt med äpple och kanel

9 min · 411 kalorier

Porridge med banan och kanel

8 min · 354 kalorier

Birchermüsli

8 min · 406 kalorier

Ugnslax med dillpotatis och yoghurtsås

40 min · 468 kalorier