Snelle cholesterolverlagende recepten

Met deze snelle recepten zet je vaker gerechten met weinig verzadigd vet, vezels uit bijvoorbeeld peulvruchten en onverzadigde vetten op tafel. Probeer de Chinese roergebakken koolrabi (161 kcal) of de Verse Vruchtensalade (181 kcal). 412 recepten geven je volop ideeën voor elke dag.

Gewokte bladgroenten met knoflook

15 min · 116 calorieën

Frisse Thaise koriandersalade

12 min · 96 calorieën

Koude tarwenoodles met romige sesamsaus

20 min · 626 calorieën

Spaanse levertoasts

25 min · 513 calorieën

Yam hed: Thaise paddenstoelensalade

20 min · 69 calorieën

Roergebakken Thaise basilicum met knoflook en chili

13 min · 182 calorieën

Mosselen op mediterrane wijze

30 min · 513 calorieën

Vis-taco's

30 min · 841 calorieën

Thaise salade met gegrilde garnalen

25 min · 208 calorieën

Zeebrasem gestoofd in soja en gember (Tai no nitsuke)

30 min · 466 calorieën

Volkoren bruschetta met tomaat, avocado en basilicum

20 min · 479 calorieën

Bord met gerookte zalm, ei en komkommer

14 min · 352 calorieën

Warme soba met veel toppings, zonder tempura (Gudakusan kake soba)

30 min · 474 calorieën

Porridge met banaan en kaneel

8 min · 354 calorieën

Koude varkensshabu-salade met sesam-ponzu (Reishabu)

25 min · 459 calorieën

Gegrilde zoute zalm met spinazie en rijst (Sake no shioyaki teishoku)

25 min · 471 calorieën

Warme tofu met kabeljauw in kombubouillon (Yudofu)

30 min · 642 calorieën

Japans ontbijt met gegrilde zalm

30 min · 478 calorieën

Zalm-onigiri met misosoep

30 min · 422 calorieën

Roerbak van rundvlees en broccoli

30 min · 438 calorieën

Roerbakgroenten met varkensvlees en misosoep (Yasai itame)

25 min · 501 calorieën

Volkoren tartine met roomkaas en radijs

5 min · 300 calorieën

Kylskåpsgröt met frambozen

5 min · 334 calorieën

Filmjölk met zelfgemaakte muesli

4 min · 359 calorieën