Koolhydraatarme bloeddrukvriendelijke recepten

Zet met weinig zout en volop groenten een gevarieerde maaltijd op tafel, geïnspireerd op de DASH-aanpak. Probeer de Gestoomde broccoli (120 kcal) of de Romige Viscurry (442 kcal). 1.073 recepten bieden volop ideeën voor koolhydraatarm koken.

Dunne aardbeientartelettes met verse munt

35 min · 35 g koolhydraten

Lamskebabs met komijn en citroen

35 min · 10 g koolhydraten

Klassieke kabeljauw blanquette

55 min · 18 g koolhydraten

Traditionele Béchamelsaus

20 min · 15 g koolhydraten

Gestoomde gyoza’s met varkensvlees en Chinese kool

48 min · 20 g koolhydraten

Pittige walnoten-filodeeggebakjes

45 min · 48 g koolhydraten

Gebraden kapoen met boter en tuinkruiden

3 h 25 min · 5 g koolhydraten

Visfrituur

35 min · 38 g koolhydraten

Tocinillo de cielo

1 h · 50 g koolhydraten

Prei-croustillant

1 h 5 min · 36 g koolhydraten

Keftedes

35 min · 27 g koolhydraten

Shepherd's pie (Britse lamsgehakt-ovenschotel)

1 h 15 min · 48 g koolhydraten

Eiermuffins met spinazie en paprika

28 min · 5 g koolhydraten

Kabeljauw met kruidenkorst en munterwten

40 min · 43 g koolhydraten

Kabeljauw met kikkererwten en spinazie

35 min · 29 g koolhydraten

Duitse gehaktballetjes met aardappelen en komkommersalade

50 min · 49 g koolhydraten

Franse geroosterde kip met groenten

1 h 5 min · 37 g koolhydraten

Kip-preischotel in de stijl van een Britse pie

1 h · 43 g koolhydraten

Omelet met spinazie en feta

9 min · 19 g koolhydraten

Quiche zonder bodem met groenten en salade

55 min · 40 g koolhydraten

Fårikål – Noorse lamsstoof met kool

2 h 20 min · 49 g koolhydraten

Psari plaki, Griekse vis uit de oven

55 min · 37 g koolhydraten

Kipsouvlaki met tzatziki

35 min · 37 g koolhydraten

Eiwitrijke quiche zonder korst met kip en spinazie

50 min · 7 g koolhydraten