Koolhydraatarme bloeddrukvriendelijke recepten

Zet met weinig zout en volop groenten een gevarieerde maaltijd op tafel, geïnspireerd op de DASH-aanpak. Probeer de Gestoomde broccoli (120 kcal) of de Romige Viscurry (442 kcal). 1.073 recepten bieden volop ideeën voor koolhydraatarm koken.

Fårikål – Noorse lamsstoof met kool

2 h 20 min · 49 g koolhydraten

Deense kippensoep met meelballetjes (hønsekødsuppe)

1 h 15 min · 29 g koolhydraten

Griekse yoghurt met walnoten en blauwe bessen

3 min · 15 g koolhydraten

Courgette-aardappelgratin met ham

1 h · 42 g koolhydraten

Eiwitrijke quiche zonder korst met kip en spinazie

50 min · 7 g koolhydraten

Knäckebröd met ei

12 min · 21 g koolhydraten

Avocado en ei op roggebrood

11 min · 34 g koolhydraten

Ratatouille met eieren

1 h 5 min · 40 g koolhydraten

Vollkornbrot met kwark en komkommer

5 min · 45 g koolhydraten

Roerbak van rundvlees en broccoli

30 min · 46 g koolhydraten

Knäckebröd met kaas en komkommer

4 min · 24 g koolhydraten

Hartige yoghurtbowl met ei

11 min · 25 g koolhydraten

Frittata van eiwit en groenten

45 min · 29 g koolhydraten

Eiwitrijke havermoutpannenkoekjes

13 min · 36 g koolhydraten

Psari plaki, Griekse vis uit de oven

55 min · 37 g koolhydraten

Quiche zonder bodem met groenten en salade

55 min · 40 g koolhydraten

Kip tikka uit de oven met rijst en geroosterde bloemkool

45 min · 47 g koolhydraten