心血管ケアの スペイン料理 レシピ

スペイン料理は、野菜や魚、オリーブオイルを生かした味わいが魅力だよ。フダンソウとひよこ豆のスペイン風ソテー（568 kcal）やパドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜（141 kcal）を試してみて。塩分や飽和脂肪に気を配りながら、84のレシピから食卓に合う一皿を選ぼう。

スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」

32 min · 361 カロリー

スペイン風トマトとパンのスープ

50 min · 310 カロリー

サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜

18 min · 598 カロリー

ソパ・デ・フィデオ（メキシコ風パスタスープ）

50 min · 395 カロリー

伝統的なスペイン風肉団子 アルボンディガス

1 h 5 min · 662 カロリー

キャビア・デ・ベレンヘナ（なすのキャビア）

1 h · 190 カロリー

伝統的なチュロス

30 min · 451 カロリー

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

15 min · 353 カロリー

スペイン風ズッキーニの肉詰め（カラバシネス・レリェーノス）

1 h 30 min · 632 カロリー

チョリソのプルガ（スペイン風ミニサンド）

15 min · 319 カロリー

真蛸とじゃがいものスペイン風サラダ

1 h 5 min · 373 カロリー

焼きパプリカのサラダ（エンサラダ・デ・ピミエントス）

1 h · 323 カロリー

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

25 min · 308 カロリー

スペイン風パスタ・コン・ポヨ（鶏肉のパスタ）

45 min · 608 カロリー

カラマレス・ア・ラ・ロマーナ

30 min · 413 カロリー

スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)

50 min · 513 カロリー

カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）

15 min · 306 カロリー

パン・コン・トマテ

15 min · 238 カロリー

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

30 min · 198 カロリー

パタタス・ブラバス

1 h · 498 カロリー

伝統的なピミエントス・レジェノス（赤ピーマンの肉詰め）

1 h · 579 カロリー

メカジキのグリルステーキ

25 min · 416 カロリー

スペイン風 真だらの旨味パスタ

35 min · 695 カロリー

レチェ・フリータ（ミルクの揚げ菓子）

35 min · 348 カロリー