パレオ 心血管ケアの スペイン料理 レシピ

スペイン料理の香ばしさや素材の味わいを、野菜や魚を生かして楽しもう。パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜（141 kcal）や、本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～（379 kcal）もあるよ。36のレシピから、今日の一皿を選んでみて。

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

15 min · 379 カロリー

スペイン風コーンサラダ

15 min · 254 カロリー

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

15 min · 143 カロリー

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

35 min · 254 カロリー

メロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）

1 h 5 min · 704 カロリー

マッシュルームのガーリックソテー

25 min · 149 カロリー

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

25 min · 220 カロリー

スペイン風アーティチョークのヴィネグレットソース

55 min · 271 カロリー

スペイン風・スモークパプリカポテト

50 min · 323 カロリー

スモークパプリカ香る 季節野菜のオーブン焼き（バンデハ・デ・ベルドゥーラス）

1 h · 415 カロリー

ハモンセラーノ・チップス

17 min · 89 カロリー

カリフラワーのスペイン風ガーリックソテー

35 min · 165 カロリー

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

25 min · 264 カロリー

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

40 min · 469 カロリー

スペイン風しっとりローストターキー 〜パプリカと白ワインの香り〜

1 h · 477 カロリー

スペイン風 焼きパプリカのマリネ

1 h · 187 カロリー

タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）

1 h 10 min · 413 カロリー

バンデリージャ

15 min · 173 カロリー

スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」

32 min · 361 カロリー

キャビア・デ・ベレンヘナ（なすのキャビア）

1 h · 190 カロリー

サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜

18 min · 598 カロリー

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

15 min · 353 カロリー

真蛸とじゃがいものスペイン風サラダ

1 h 5 min · 373 カロリー

焼きパプリカのサラダ（エンサラダ・デ・ピミエントス）

1 h · 323 カロリー