コレステロール対策の 一品料理

豆や野菜をたっぷり使った、コレステロールが気になるときの一品料理を集めたよ。ベジタリアン・チリは510 kcal、彩り野菜のふっくらキヌアは340 kcal。食物繊維や脂質のバランスを意識しながら、気分に合う料理を選んでみて。

チャナ・プラオ（ひよこ豆のピラフ）

40 min · 758 カロリー

鶏肉と椎茸の風味豊かな炊き込みご飯

1 h 15 min · 473 カロリー

本格ダール・パラク（ほうれん草とレンズ豆のカレー）

50 min · 366 カロリー

シチリア風ピザ「スフィンチョーネ」

1 h · 851 カロリー

揚げたてファラフェルの彩りサラダ

45 min · 995 カロリー

海老とポメロの中華風エスニックサラダ

30 min · 245 カロリー

彩り野菜の具だくさんミネストローネ

1 h · 357 カロリー

ジェノバ風ミネストローネ

1 h 30 min · 590 カロリー

ピサラディエール

1 h 30 min · 853 カロリー

ベトナム風牛しゃぶしゃぶ「ボー・ニュン・ザム」〜爽やかなレモングラス酢仕立て〜

55 min · 561 カロリー

ルイジアナ風ライスとビーンズ

45 min · 585 カロリー

コンナムルパプ（韓国風 豆もやし炊き込みご飯）

40 min · 462 カロリー

マグリブ風ツナサラダ

15 min · 271 カロリー

白身魚のとろとろお粥（チャオ・カ）

1 h 10 min · 499 カロリー

完熟トマトと赤レンズ豆の本格インド風煮込み

40 min · 330 カロリー

彩り豊かなカニのちらし寿司

40 min · 467 カロリー

本格プッタネスカ

25 min · 614 カロリー

パンシットビホン

35 min · 664 カロリー

マリナーラパスタ

45 min · 625 カロリー

チュオタン（ドジョウの濃厚スープ）

2 h 10 min · 336 カロリー

本格ダルメティ（レンズ豆とフェヌグリークのカレー）

1 h · 327 カロリー

アルー・パラック（ほうれん草とじゃがいものカレー）

45 min · 251 カロリー

ギガンテス・プラキ（大白豆のギリシャ風トマト煮込み）

2 h · 526 カロリー

ジョロフライス

1 h 10 min · 812 カロリー