コレステロール対策の スペイン料理 一品料理

スペイン料理は、豆や野菜の滋味を生かした一品料理も豊かだよ。タラとひよこ豆、ほうれん草のトマト煮（408 kcal）やスペイン風 春野菜の煮込み「メネストラ」（415 kcal）を試してみて。20のレシピから、気分に合う料理を見つけよう。

ローズマリー香る 本格ファリナータ

30 min · 451 カロリー

スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み

30 min · 533 カロリー

フダンソウとひよこ豆のスペイン風ソテー

40 min · 566 カロリー

パスタ・コン・ベルドゥーラス（彩り野菜のスペイン風パスタ）

45 min · 576 カロリー

彩り野菜のスペイン風ライス

40 min · 443 カロリー

サフラン香る、彩り野菜とスモークパプリカのベジタブルパエリア

55 min · 842 カロリー

タラとひよこ豆、ほうれん草のトマト煮

35 min · 400 カロリー

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

40 min · 469 カロリー

ピスト・マンチェゴ

1 h 10 min · 312 カロリー

アロス・ア・ラ・クバーナ

40 min · 667 カロリー

ソパ・デ・フィデオ（メキシコ風パスタスープ）

50 min · 395 カロリー

パスタ・コン・マリスコ（スペイン風海鮮パスタ）

45 min · 774 カロリー

スペイン風パスタ・コン・ポヨ（鶏肉のパスタ）

45 min · 608 カロリー

チョリソーとひよこ豆のエストファド（煮込み）

50 min · 678 カロリー

焼きパプリカのサラダ（エンサラダ・デ・ピミエントス）

1 h · 323 カロリー

本格アロス・ネグロ 〜漆黒のイカ墨パエリア〜

55 min · 677 カロリー

スペイン風 春野菜の煮込み「メネストラ」

1 h 15 min · 408 カロリー

スペイン風 真だらの旨味パスタ

35 min · 695 カロリー

魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア

45 min · 701 カロリー

バカラオ・ギサード（塩ダラのスペイン風トマト煮込み）

1 h 5 min · 659 カロリー