45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

264 kcal

33g

25 min

初級

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

232 kcal

29g

25 min

初級

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

83 kcal

2g

25 min

初級

本格スペイン風トマトライス

420 kcal

7g

40 min

初級

メキシカンライス

417 kcal

9g

35 min

初級

トマト・ブルグル

383 kcal

9g

35 min

中級

黒トリュフのリゾット

913 kcal

21g

40 min

中級

とろける塩キャラメルムース

419 kcal

8g

35 min

中級

ビスコチョ・ボラチョ（スペイン風ラム酒のシロップケーキ）

351 kcal

6g

45 min

初級

ピータンの生姜醤油仕立て 〜琥珀の輝きと濃厚なコク〜

203 kcal

15g

15 min

初級

カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め

269 kcal

17g

35 min

初級

抹茶水ようかん

113 kcal

6g

25 min

初級

アンチョビのブルスケッタ

407 kcal

19g

15 min

初級

ポックムミョン（韓国風炒め麺）

519 kcal

15g

25 min

初級

ラディッシュのサラダ バターと海の塩を添えて

156 kcal

1g

15 min

初級

グリーンソースの魚

384 kcal

33g

30 min

初級

タイガーナッツのオルチャータ

377 kcal

11g

20 min

初級

センソングイ（韓国風サバの塩焼き）

627 kcal

41g

25 min

中級

鴨肉とパイナップルのレッドカレー

614 kcal

34g

45 min

初級

クイック自家製クルトン

108 kcal

3g

25 min

初級

ふんわりとろとろ、究極の親子丼

509 kcal

36g

35 min

中級

プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）

304 kcal

51g

30 min

初級

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min

中級

ベトナム風クラゲのサラダ（ゴイ・スア）

200 kcal

11g

30 min