45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

彩り野菜のガーデンフリッタータ

261 kcal

15g

35 min

初級

サフラン・ラッシー

227 kcal

7g

15 min

初級

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min

初級

パイナップルシュリンプ

391 kcal

27g

25 min

初級

チェンナイ風フィッシュフライ

407 kcal

30g

30 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

初級

ハルバス：ギリシャ風セモリナプディング

666 kcal

7g

30 min

初級

カマロネス・エンパニサドス

647 kcal

39g

30 min

中級

とろ～り焦がしバターの自家製チーズ・シュペッツレ

805 kcal

32g

40 min

中級

ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ

388 kcal

8g

25 min

初級

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

初級

香ばしチキンの彩りラップサンド

542 kcal

30g

25 min

初級

本格プッタネスカ

614 kcal

22g

25 min

中級

フリトゥーラ・デ・ペスカド（スペイン風 魚介のフリット）

864 kcal

64g

35 min

初級

エビのサルテアド

271 kcal

32g

25 min

初級

伝統的なスニッカードゥードル

227 kcal

2g

25 min

中級

伝統的な発酵ドーサ

487 kcal

12g

35 min

初級

本格インドの「カディ」

214 kcal

7g

45 min

初級

いちごのミルクセーキ

353 kcal

9g

5 min

中級

生ハムとルッコラのピッツァ

1149 kcal

58g

32 min

中級

生サーモンのハンドカット・タルタル

340 kcal

33g

20 min

初級

海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）

529 kcal

34g

20 min

上級

ふぐちり（ふぐ鍋）

359 kcal

45g

35 min

中級

中東風イワシのフリット

1069 kcal

34g

35 min