45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

中級

ペスカド・アル・オルノ

529 kcal

79g

45 min

中級

豆腐のサテ 〜濃厚ピーナッツソース〜

510 kcal

23g

35 min

初級

北アフリカ風 スパイシー魚フライ

756 kcal

48g

30 min

初級

たっぷり野菜のベジタブル・プラオ（インド風炊き込みご飯）

445 kcal

9g

45 min

中級

魚介の旨みたっぷり、クリーミーなシーフードカソレット

460 kcal

41g

45 min

初級

クリスピートーフ

627 kcal

36g

35 min

中級

本格海鮮の中華強火炒め

271 kcal

33g

30 min

初級

ペペロニパスタ

625 kcal

20g

40 min

初級

滑らか仕立てのフムスとピタパン

884 kcal

33g

20 min

中級

サクサク極旨エビフライ

444 kcal

19g

35 min

初級

ペンネ・アラビアータ

590 kcal

18g

35 min

初級

自家製タルタルソース

497 kcal

3g

15 min

初級

ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜

297 kcal

32g

25 min

中級

パンセアードシーフードアンティパスト

325 kcal

33g

30 min

初級

野菜とチェダーチーズのケサディーヤ

796 kcal

31g

35 min

初級

サクサク衣のジューシーチキンカツ

843 kcal

47g

25 min

中級

自家製生タリアテッレ 〜芳醇なバターとパルメザンのソース〜

663 kcal

24g

45 min

中級

本格パッタイ（タイ風焼きそば）

1227 kcal

55g

30 min

初級

ザクロのライタ

171 kcal

5g

25 min

中級

もっちりつやつや！本格みたらし串団子

488 kcal

8g

35 min

初級

ミント香るフレッシュフルーツのスープ

254 kcal

4g

25 min

初級

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

120 kcal

2g

15 min

中級

カダイチキン

462 kcal

31g

45 min

中級

デビルド・クラブ（カニの香ばし焼き）

337 kcal

29g

45 min