45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

ヨークシャープディング

363 kcal

6g

35 min

中級

ナナイモバー

435 kcal

4g

45 min

中級

サクサク食感！彩り野菜の中華風かき揚げ

244 kcal

6g

35 min

中級

外カリ中ふわ！豆腐のクリスピーフリッター

547 kcal

18g

35 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

111 kcal

2g

15 min

初級

五香粉香るレンズ豆のボール揚げ

322 kcal

18g

45 min

中級

本格中華風フィッシュボール（魚団子）

219 kcal

26g

35 min

中級

ふっくら、なめらか。基本の蒸しパン「マントゥ」

505 kcal

12g

35 min

初級

ふわとろ！トマトと卵の中華炒め

323 kcal

14g

20 min

中級

鴨肉の五香粉香るフルーツソース添え

466 kcal

44g

40 min

初級

カリフラワーのピリ辛醤油炒め

143 kcal

4g

25 min

初級

ケールのニンニク唐辛子炒め

270 kcal

9g

15 min

初級

コールラビの中華炒め

161 kcal

4g

23 min

初級

濃厚とろける、中華風マンゴープリン

278 kcal

4g

35 min

初級

パイナップルシュリンプ

391 kcal

27g

25 min

初級

海老のオレンジソース炒め

274 kcal

31g

25 min

中級

マンゴーシュリンプ

303 kcal

35g

30 min

初級

海老のピリ辛中風マスタード炒め

253 kcal

31g

23 min

初級

中華風エビのカレー炒め

473 kcal

38g

25 min

初級

海老のココナッツミルク煮

442 kcal

33g

25 min

初級

海老のピリ辛ソテー

234 kcal

29g

20 min

中級

海老のタマリンド炒め

274 kcal

31g

25 min

中級

四川風エビのピリ辛山椒炒め

317 kcal

32g

25 min

中級

海老とカシューナッツの本格炒め

360 kcal

25g

30 min