45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

153 kcal

2g

15 min

初級

レンズ豆のタブレ

419 kcal

17g

45 min

初級

クミンが香るレンズ豆の煮込み

312 kcal

17g

45 min

初級

ミルクとセモリナ粉のプディング

536 kcal

15g

25 min

初級

卵のブリック（チュニジア風揚げ春巻き）

378 kcal

22g

20 min

初級

サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）

102 kcal

3g

15 min

中級

真鱈のセビーチェ・タコス

909 kcal

41g

25 min

初級

ぷりぷり海老のヒカマタコス

426 kcal

24g

25 min

初級

彩りパプリカの本格タコス

737 kcal

26g

30 min

初級

フィッシュタコス

836 kcal

42g

30 min

初級

爽やかなミントのブルグル

306 kcal

8g

25 min

初級

カリフラワーの中東風ロースト 〜濃厚タヒニソースとザクロを添えて〜

281 kcal

5g

40 min

初級

ニンニクと香ばしチリバターのヨーグルトパスタ

598 kcal

16g

20 min

初級

中東風グリーンピースのご飯

658 kcal

14g

30 min

初級

中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ

600 kcal

20g

20 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

初級

マアクダ：スパイス香るモロッコ風ポテトフリット

415 kcal

11g

45 min

初級

セモリナ粉のガレット

677 kcal

15g

30 min

中級

生ハムとルッコラのピッツァ

1149 kcal

58g

32 min

初級

ライスピザ

530 kcal

19g

40 min

初級

鶏肉の串焼き

419 kcal

34g

35 min

初級

じゅわっと染み出す、高野豆腐の含め煮

129 kcal

5g

35 min

初級

香ばしローストカリフラワーの本格タコス

722 kcal

12g

40 min

初級

マスカルポーネクリームの彩りフルーツタコス

613 kcal

7g

30 min