45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

濃厚な香りとコク。極上の「黒ごまデザートスープ」

590 kcal

15g

35 min

初級

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

489 kcal

28g

30 min

初級

アラビアータパスタ

623 kcal

20g

40 min

初級

濃厚マカロニ＆チーズ

929 kcal

39g

40 min

初級

スパイス香るハチミツ仕立てのドライフルーツミックス

457 kcal

8g

20 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

タラトール

296 kcal

6g

15 min

初級

ギリシャ風にんじんのクミンソテー

122 kcal

2g

35 min

初級

バタフライ・ケーキ

188 kcal

2g

40 min

初級

ピコ・デ・ガリョ

42 kcal

2g

15 min

初級

彩り野菜の本格チャーハン

727 kcal

18g

25 min

初級

マンチェゴチーズの芳醇ハーブオイル漬け

940 kcal

21g

15 min

初級

パン・コン・トマテ

238 kcal

5g

15 min

中級

海老とカシューナッツの本格炒め

360 kcal

25g

30 min

中級

サクぷり！和風エビトースト

592 kcal

26g

30 min

中級

レモングラス香る鮮魚のグリル 〜芳醇なガランガルを添えて〜

443 kcal

51g

45 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

五香粉香る 豆腐のカリカリソテー

276 kcal

17g

30 min

中級

タッカンジョン（韓国風甘辛フライドチキン）

725 kcal

29g

35 min

初級

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

235 kcal

17g

30 min

中級

苺と抹茶のかき氷

224 kcal

6g

30 min

初級

ズッキーニの黄金フリッター

425 kcal

10g

35 min

初級

卵パスタ

534 kcal

24g

15 min

初級

イタリア風サフランライス

395 kcal

6g

30 min