45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

62 kcal

2g

13 min

初級

香ばし焼き豆腐の甘辛醤油絡め

353 kcal

21g

35 min

中級

キョンダン（韓国風もち団子）

565 kcal

12g

40 min

初級

菜心（サイシン）の韓国風ナムル

146 kcal

5g

15 min

初級

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

323 kcal

22g

25 min

初級

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

初級

ハムとチーズの韓国風卵パン「ケランパン」

552 kcal

23g

40 min

初級

ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）

212 kcal

7g

25 min

初級

本場韓国の味！旨辛キムチチヂミ

640 kcal

12g

25 min

初級

チキンととろけるチェダーのケサディーヤ

588 kcal

36g

30 min

初級

卵を添えた赤のチラキレス

1157 kcal

25g

40 min

初級

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

264 kcal

6g

20 min

初級

ウェボス・ランチェロス

897 kcal

41g

35 min

初級

ペスカド・フリート

1588 kcal

142g

30 min

初級

フレッシュトマトのサルサ

92 kcal

2g

15 min

初級

チキン・タコス

820 kcal

36g

35 min

初級

メキシコ風マグロのトスターダ

597 kcal

36g

30 min

初級

さつまいものトルティーヤ

313 kcal

7g

45 min

初級

たっぷりハーブのブルグル

467 kcal

9g

35 min

初級

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

489 kcal

28g

30 min

初級

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

290 kcal

28g

28 min

初級

にんにくとタイム香る、香ばし焼きピタパン

396 kcal

8g

11 min

初級

滑らか仕立てのフムスとピタパン

884 kcal

33g

20 min

初級

中東スパイス香る、極上カリカリ・オニオンリング

254 kcal

5g

35 min