45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

根セロリのなめらかムース

290 kcal

8g

40 min

初級

本格クワトロ・フォルマッジ

1271 kcal

62g

27 min

初級

ケイジャンチキンパスタ

932 kcal

48g

35 min

初級

五香粉香る 豆腐のカリカリソテー

276 kcal

17g

30 min

初級

わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁

89 kcal

10g

20 min

初級

アブルッツォ風アロスティチーニ

555 kcal

46g

35 min

初級

パイナップル・ケサリ

601 kcal

6g

40 min

中級

海の幸の旨味溢れる シーフード・ピッツァ

595 kcal

38g

35 min

初級

ココナッツ・プラオ

836 kcal

14g

35 min

中級

カダイチキン

462 kcal

31g

45 min

初級

ベトナム風ミントのフレッシュサラダ

57 kcal

2g

15 min

初級

チャイブ香るヨーグルトディップ

175 kcal

3g

10 min

初級

アラビアータパスタ

623 kcal

20g

40 min

初級

揚げない、ヘルシー焼きファラフェル

614 kcal

27g

45 min

中級

セブ・プリ

766 kcal

27g

40 min

初級

コーヒービスケットケーキ

537 kcal

14g

40 min

初級

アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）

254 kcal

4g

30 min

初級

そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え

489 kcal

28g

30 min

中級

白身魚の四川風ピリ辛スープ

339 kcal

34g

35 min

初級

シャキシャキ野菜の中華炒め 〜香ばし醤油とごまの風味〜

148 kcal

3g

21 min

初級

本格中華・鶏肉のバジル炒め

325 kcal

34g

25 min

初級

チェー・チュオイ（バナナとタピオカのココナッツデザート）

463 kcal

5g

35 min

初級

レッドレンズ豆の本格ダル

360 kcal

22g

45 min

初級

スパイス香るハチミツ仕立てのドライフルーツミックス

457 kcal

8g

20 min