45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ

97 kcal

4g

20 min

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min

初級

ココナッツ・チャツネ

236 kcal

3g

20 min

中級

クレープスズット

737 kcal

16g

40 min

初級

ドライトマトの濃厚クリーミースプレッド

291 kcal

9g

20 min

初級

マサラ・ピーナッツ

815 kcal

19g

25 min

初級

アブルッツォ風アロスティチーニ

555 kcal

46g

35 min

初級

彩り野菜のパリパリチップス

239 kcal

4g

35 min

中級

カエルのガーリックパセリソテー

382 kcal

34g

25 min

初級

自家製ジェノベーゼ・パスタ

897 kcal

23g

25 min

初級

ガーリックバターが香る いんげんのソテー

145 kcal

3g

30 min

初級

本格クワトロ・フォルマッジ

1271 kcal

62g

27 min

中級

本場イタリア仕込みのシーフードパスタ

727 kcal

50g

35 min

中級

カプリチョーザピザ

1286 kcal

64g

35 min

初級

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

375 kcal

33g

25 min

初級

伝統的なギリシャのサラダ（ホリアティキ）

384 kcal

10g

15 min

初級

ギリシャ風チキン・トルティーヤ

555 kcal

38g

35 min

初級

チャナ・プラオ（ひよこ豆のピラフ）

987 kcal

33g

40 min

初級

ラッサム

166 kcal

5g

45 min

中級

苺と抹茶のかき氷

224 kcal

6g

30 min

中級

抹茶の干菓子

293 kcal

2g

30 min

初級

バジル香る本格ジェノベーゼ・パスタ

725 kcal

18g

25 min

初級

なすの白和え

117 kcal

6g

25 min

初級

ニンニクと香ばしチリバターのヨーグルトパスタ

598 kcal

16g

20 min