45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

本格派の塩ラッシーとパパド

489 kcal

18g

15 min

初級

豆腐のガパオ炒め（パッガパオ豆腐）

824 kcal

41g

25 min

初級

中華風カレー豆腐

501 kcal

20g

35 min

初級

伝統的な黒オリーブのタプナード

163 kcal

2g

15 min

初級

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

234 kcal

18g

30 min

初級

ライスピザ

530 kcal

19g

40 min

初級

キーライムパイ

692 kcal

15g

45 min

中級

ベトナム風手羽先のヌクマム揚げ（Gà chiên nước mắm）

797 kcal

41g

45 min

初級

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

222 kcal

3g

20 min

初級

ふっくら艶やか、至福のバターライス

375 kcal

5g

20 min

初級

海老のココナッツミルク煮

442 kcal

33g

25 min

中級

中華風 絶品カリカリ白身魚の唐揚げ

652 kcal

31g

30 min

初級

ふわとろ！トマトと卵の中華炒め

323 kcal

14g

20 min

初級

パッパップン（空芯菜の強火炒め）

334 kcal

7g

15 min

初級

韓国風ゴチュガル・サンバル

158 kcal

3g

35 min

中級

インディアンスタイルのベジタブル春巻き

481 kcal

6g

40 min

初級

メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ

746 kcal

15g

20 min

中級

豆腐と彩り野菜のコク旨炒め

368 kcal

20g

35 min

初級

ニシンのフィッシュブリョートヒェン

891 kcal

82g

20 min

初級

爽やかに香るミントライス

359 kcal

6g

30 min

初級

本格クリーミー明太子パスタ

580 kcal

20g

20 min

初級

彩り野菜のふっくらブルグル

334 kcal

10g

35 min

初級

ルバーブといちごのフルーツ・フール

326 kcal

3g

35 min

初級

プロシュート・エ・メロン（生ハムメロン）

150 kcal

12g

15 min