45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

塩豚とそら豆の中華風炊き込みごはん

641 kcal

22g

40 min

初級

クリーミー・パルメザン・ポレンタ

463 kcal

15g

30 min

初級

厚焼きサブレ・ブルトン

482 kcal

7g

40 min

初級

完熟トマトのクラシック・サラダ

188 kcal

2g

15 min

初級

鰯（いわし）の香ばしいグリル

600 kcal

59g

21 min

中級

トートマンプラー（タイ風さつま揚げ）

318 kcal

25g

35 min

初級

ギリシャ風メゼ・プラッター

991 kcal

34g

30 min

初級

タラトール

296 kcal

6g

15 min

中級

本格ガーリックナン

598 kcal

13g

30 min

初級

マンゴーラッシー

282 kcal

9g

10 min

初級

ミントチャツネ

52 kcal

2g

15 min

中級

パラク・チャット（サクサクほうれん草のスパイス仕立て）

369 kcal

15g

35 min

初級

カヴァタッピのトマトソース

638 kcal

19g

35 min

中級

旨みたっぷり！鶏つくねのたれ焼き

317 kcal

28g

35 min

初級

ふんわりリコッタチーズのポルペッティ

527 kcal

26g

30 min

中級

もっちりつやつや！本格みたらし串団子

488 kcal

8g

35 min

初級

彩り野菜のカリカリ・ジョン（韓国風焼き物）

430 kcal

17g

25 min

初級

カマロネス・エンパニサドス

647 kcal

39g

30 min

中級

サヴォワ風チーズフォンデュ

1104 kcal

61g

35 min

中級

サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜

400 kcal

39g

18 min

初級

いちごとミントの薄焼きタルト

276 kcal

4g

35 min

初級

アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）

254 kcal

4g

30 min

中級

ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）

217 kcal

5g

45 min

初級

ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ

97 kcal

4g

20 min