45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

じゃがいもとひよこ豆のチャート

590 kcal

25g

35 min

初級

スペイン風オリーブオイルのビスケット

639 kcal

8g

40 min

初級

彩り野菜の中華風甘酢マリネ

132 kcal

3g

20 min

中級

マンゴー・バルフィ

610 kcal

19g

40 min

初級

じゃがいものフリッタータ

428 kcal

17g

45 min

中級

ベトナム風海鮮チャーハン（コム・チェン・ハイ・サン）

780 kcal

32g

35 min

初級

鶏肉としいたけのそば鍋

556 kcal

49g

45 min

初級

キスのフリット レモン添え

693 kcal

41g

25 min

初級

香り高いベトナム風スープヌードル

419 kcal

13g

40 min

初級

カオパッ・プー（タイ風カニチャーハン）

1045 kcal

38g

25 min

中級

ラバッシュ

339 kcal

8g

35 min

初級

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

264 kcal

6g

20 min

初級

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

中級

フィッシュ・アムリトサリ

397 kcal

29g

30 min

初級

エンサラディージャ・ルサ（スペイン風ポテトサラダ）

665 kcal

23g

45 min

初級

ひよこ豆のクリーミーココナッツカレー

831 kcal

31g

45 min

初級

ウエボス・ロトス（スペイン風 卵とポテトの崩し和え）

582 kcal

18g

40 min

初級

自家製ジェノベーゼ・パスタ

897 kcal

23g

25 min

中級

マルゲリータピザ

730 kcal

28g

40 min

中級

白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て

502 kcal

50g

27 min

初級

パプリカのグリル オリーブオイルマリネ

208 kcal

2g

40 min

中級

カジュ・カトリ（インドのカシューナッツ菓子）

972 kcal

19g

35 min

中級

ギリシャ風 本格タラモサラタ

736 kcal

14g

20 min

初級

スパイス香るインド風野菜サラダ

180 kcal

5g

25 min