45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

中級

タッカンジョン（韓国風甘辛フライドチキン）

725 kcal

29g

35 min

初級

ペスカド・フリート

1588 kcal

142g

30 min

初級

じゃがいもとひよこ豆のチャート

590 kcal

25g

35 min

初級

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

264 kcal

6g

20 min

初級

ウエボス・ロトス（スペイン風 卵とポテトの崩し和え）

582 kcal

18g

40 min

初級

パプリカのグリル オリーブオイルマリネ

208 kcal

2g

40 min

中級

カジュ・カトリ（インドのカシューナッツ菓子）

972 kcal

19g

35 min

初級

バター入りクリーミーズッキーニスープ

139 kcal

5g

40 min

初級

彩り野菜のふっくらブルグル

334 kcal

10g

35 min

初級

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

234 kcal

18g

30 min

初級

ノパレスのグリル

130 kcal

2g

25 min

中級

豆腐と彩り野菜のコク旨炒め

368 kcal

20g

35 min

初級

カリフラワーのバター蒸し 〜グレイソルトを添えて〜

75 kcal

1g

25 min

初級

タルト・デ・リモン（ポルトガル風レモンタルト）

485 kcal

11g

35 min

初級

お豆腐と出汁の温かいそば

483 kcal

28g

30 min

中級

カイザーシュマレン

430 kcal

13g

30 min

中級

スペイン風 鶏むね肉の生ハムチーズ詰めカツレツ

846 kcal

62g

35 min

中級

サクサク！彩り野菜の天ぷら

304 kcal

6g

35 min

初級

フェアリーブレッド

603 kcal

11g

5 min

初級

濃厚ごまだれと胡瓜の和え麺

429 kcal

13g

20 min

初級

爽やかに香るミントライス

359 kcal

6g

30 min

初級

とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ

582 kcal

38g

25 min

初級

ひよこ豆のクリーミーカレー

791 kcal

30g

40 min

初級

タンドリーチキン

541 kcal

36g

45 min