45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

ファリネット

342 kcal

7g

25 min

初級

セラーノハムとスモークパプリカのトルテッリーニ

768 kcal

35g

30 min

初級

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min

初級

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

288 kcal

5g

30 min

初級

サフランライス

372 kcal

6g

30 min

初級

本格広東風チャーハン

1352 kcal

40g

25 min

初級

プリプリ海老の本格チャーハン

824 kcal

38g

25 min

初級

タイ風なすとバジルのピリ辛炒め

157 kcal

2g

25 min

初級

メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ

746 kcal

15g

20 min

初級

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

330 kcal

4g

15 min

初級

中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り

328 kcal

16g

30 min

初級

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

234 kcal

18g

30 min

初級

マタル・パニール

344 kcal

18g

40 min

中級

ピリ辛豆腐ボール

411 kcal

17g

30 min

中級

マナキーシュ：ザータルとチーズの香ばしピザ

954 kcal

25g

35 min

初級

伝統的な自家製ラブネ

247 kcal

4g

10 min

初級

自家製・たくあん風お新香

138 kcal

1g

25 min

中級

手作りファラフェル

892 kcal

27g

40 min

中級

リコッタチーズのニョッキ、セージバターソース

919 kcal

47g

30 min

初級

サボテンのサラダ（エンサラダ・デ・ノパレス）

256 kcal

7g

35 min

初級

ブロッコリーのパスタ 〜オレキエッテ仕立て〜

627 kcal

26g

25 min

初級

揚げない、ヘルシー焼きファラフェル

614 kcal

27g

45 min

中級

トマトとモッツァレラのパンツェロッティ

997 kcal

31g

45 min

初級

納豆ごはん

782 kcal

32g

20 min