45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

ギリシャ風ズッキーニのヴルーテ

360 kcal

11g

40 min

初級

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min

初級

ガーリックとチャイブのクリーミーヨーグルトソース

153 kcal

3g

10 min

初級

ラム肉のスブラキ

964 kcal

56g

30 min

初級

焼きパプリカのマリネ風サラダ

187 kcal

2g

45 min

初級

チョコとシナモンのオートミールクッキー

793 kcal

11g

27 min

初級

ギリシャ風ライス・ピラフ

402 kcal

8g

30 min

中級

ケランチム（韓国風蒸し卵）

204 kcal

17g

25 min

中級

ゴートチーズの自家製ブリニ

404 kcal

15g

35 min

初級

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

158 kcal

5g

25 min

初級

ギリシャ風いんげんのサラダ

357 kcal

10g

30 min

初級

完熟トマトとブッラータチーズのサラダ

721 kcal

23g

15 min

初級

鶏肉としいたけのそば鍋

556 kcal

49g

45 min

中級

シュリンプ・ポボー

1038 kcal

48g

30 min

初級

ベジタリアン・セサミ・ポキボウル

559 kcal

8g

35 min

初級

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

288 kcal

32g

25 min

初級

ベトナム風ミントのフレッシュサラダ

57 kcal

2g

15 min

中級

ホタテのコキーユ 白ワインソース仕立て

491 kcal

54g

35 min

初級

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

初級

濃厚な香りとコク。極上の「黒ごまデザートスープ」

590 kcal

15g

35 min

初級

ブルスケッタ・アル・ポモドーロ

376 kcal

8g

20 min

初級

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

232 kcal

29g

25 min

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

初級

本格フィッシュカレー

442 kcal

31g

35 min