45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

中級

ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）

308 kcal

36g

25 min

初級

ポテトバジ

273 kcal

5g

40 min

初級

ギリシャ風ハーブライス（スパナコリゾ風）

542 kcal

12g

40 min

中級

鶏レバーのクロスティーニ

440 kcal

22g

30 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

初級

鶏肉の串焼き

419 kcal

34g

35 min

初級

ライベクーヘン（ドイツ風ポテトパンケーキ）

534 kcal

10g

40 min

初級

英国伝統のミントソース

23 kcal

0g

10 min

中級

自家製クミンのパパド

448 kcal

17g

30 min

初級

チェリートマトパスタ

590 kcal

19g

25 min

初級

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

207 kcal

1g

20 min

初級

セサミ・ケフタ

634 kcal

16g

30 min

中級

懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）

200 kcal

0g

10 min

初級

ほうれん草のクリーム煮

282 kcal

9g

30 min

初級

ミルクとセモリナ粉のプディング

536 kcal

15g

25 min

初級

カルダモン香る、口どけココナッツ・バルフィ

599 kcal

8g

35 min

初級

屋台の味！焦がし醤油とバターの焼きとうもろこし

290 kcal

7g

30 min

初級

ガーリックシュリンプ

289 kcal

30g

25 min

中級

全粒粉のロティ

561 kcal

15g

35 min

初級

サフランとカルダモンの「バパ・ドイ」（インド風蒸しヨーグルト）

393 kcal

10g

40 min

初級

ツナパスタ

675 kcal

31g

25 min

初級

チキンシーザーラップ

742 kcal

48g

25 min

初級

ココナッツシュリンプ

815 kcal

45g

35 min

初級

メキシコ風チキン・ピリピリ

486 kcal

37g

40 min