45 min 以内 地中海料理 レシピ

地中海料理はすぐに作れるよ。例えば、パン・ラヴァッシュ（339 kcal）は、あなたの食事にパリッとした食感を加えてくれる。クリーミーで心温まる料理を求めているなら、ミルクのクスクス（811 kcal）も試してみて。

初級

ラッサム

166 kcal

5g

45 min

初級

パルメザン香るイタリアン野菜パテ

419 kcal

14g

35 min

初級

サルサ・フレスカ

43 kcal

2g

15 min

初級

マアクダ：スパイス香るモロッコ風ポテトフリット

415 kcal

11g

45 min

初級

ホーキーポーキー・アイスクリーム

520 kcal

7g

35 min

中級

アーモンドソースのメルルーザ

447 kcal

41g

35 min

初級

香ばしローストカリフラワーの本格タコス

722 kcal

12g

40 min

初級

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

330 kcal

4g

15 min

中級

揚げアジとナムプリック・カピ 〜タイ風シュリンプペーストのディップ〜

1016 kcal

51g

35 min

初級

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min

初級

アメリカ風チャーハン

734 kcal

18g

25 min

初級

たっぷりハーブのブルグル

467 kcal

9g

35 min

初級

リゾガロ（ギリシャ風ライスプディング）

333 kcal

8g

40 min

初級

自家製コーントルティーヤ

453 kcal

11g

35 min

初級

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

288 kcal

32g

25 min

中級

そば粉のガレット

378 kcal

11g

30 min

初級

ドイツ風にんじんとグリンピースのバター煮（Möhren und Erbsen）

206 kcal

6g

45 min

初級

ココナッツシュリンプ

815 kcal

45g

35 min

初級

チキンシーザーラップ

742 kcal

48g

25 min

初級

アプリコットの薄焼きタルト

405 kcal

6g

40 min

初級

マグロのタルタル

428 kcal

27g

20 min

中級

サーモンのフィッシュケーキ

554 kcal

30g

45 min

初級

セモリナ粉のガレット

677 kcal

15g

30 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min