45 min 以内 ケト 糖尿病対応の レシピ

45分以内で作れる、糖質を抑えた料理を519品そろえたよ。フランス風そら豆とベーコンの煮込みはたんぱく質24g、本格・宮保鶏丁（クンパオチキン）は32g。食物繊維やたんぱく質も意識しながら、毎日の食卓に合う一皿を見つけてみて。

トゥールーズ風ソーセージの白ワイン煮込み

35 min · 785 カロリー

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

30 min · 836 カロリー

タイ風・豚肉のレタス包み

25 min · 355 カロリー

鰯（いわし）の香ばしいグリル

21 min · 600 カロリー

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

15 min · 83 カロリー

海老の生姜炒め

25 min · 248 カロリー

鶏肉のオイスターソース炒め

25 min · 329 カロリー

手作りちくわ

40 min · 317 カロリー

アーモンドソースのメルルーザ

35 min · 440 カロリー

ローズマリーチキン

45 min · 514 カロリー

こんがり焼き豆腐の甘辛照り焼き

35 min · 272 カロリー

湯豆腐

25 min · 171 カロリー

セボリタス・アサダス

20 min · 99 カロリー

スペイン風ソーセージの白ワイン煮込み

35 min · 645 カロリー

バンデリージャ

15 min · 173 カロリー

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

10 min · 273 カロリー

牛ステーキの飴色玉ねぎ添え

25 min · 471 カロリー

ソテーしたチコリ

35 min · 180 カロリー

海老の香ばし醤油炒め

25 min · 235 カロリー

鯖の塩焼き

30 min · 486 カロリー

ピペリエス・メ・フェタ（パプリカのフェタチーズ詰め）

40 min · 434 カロリー

ラッサム

45 min · 165 カロリー

ポッロ・アル・カリー（鶏肉の濃厚カレー煮込み）

35 min · 407 カロリー

仔牛のスカロッピーネ 〜白ワインソース仕立て〜

25 min · 378 カロリー