30分以内 ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

簡単

サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜

598 kcal

52g

18 min

簡単

サングリア

245 kcal

1g

15 min

簡単

イワシのプランチャ焼き

632 kcal

59g

16 min

簡単

脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き

554 kcal

59g

18 min

簡単

マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）

203 kcal

4g

25 min

簡単

完熟トマトのトスターダ

540 kcal

14g

15 min

簡単

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

223 kcal

6g

25 min

簡単

自家製 塩煎りピーナッツ

623 kcal

23g

20 min

簡単

ガーリックチリ

385 kcal

2g

25 min

簡単

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

235 kcal

17g

30 min

簡単

レモングラスゼリー

97 kcal

0g

25 min

簡単

ハニーブリー

383 kcal

14g

25 min

簡単

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

49 kcal

1g

15 min

簡単

大ぶり唐辛子の素揚げ

113 kcal

2g

15 min

簡単

香ばしエビのグリル串

304 kcal

34g

25 min

中級

ロティ・グルアイ（タイ風バナナパンケーキ）

495 kcal

9g

30 min

簡単

ケッパーの自家製ピクルス

11 kcal

1g

20 min

簡単

スモークサーモンとディルのひとくちオードブル

456 kcal

21g

15 min

簡単

自家製チップス＆フレッシュサルサ

359 kcal

7g

30 min

簡単

極上カリカリ食感！タイ風揚げ豆腐

490 kcal

22g

30 min

簡単

フライドガーリック（トイ・フィ）

63 kcal

1g

25 min

中級

至福のクラシック・クラブケーキ

506 kcal

29g

30 min

簡単

香ばし砕きピーナッツと胡麻のトッピング

402 kcal

14g

15 min

簡単

ベトナム風キャベツの甘酢漬け

102 kcal

2g

30 min