30分以内 ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

簡単

ベトナム風ねぎ油（モー・ハン）

237 kcal

1g

7 min

簡単

ベトナム風バナナチップス

223 kcal

1g

25 min

簡単

ピコ・デ・ガリョ

42 kcal

2g

15 min

簡単

ふっくら艶やか、至福のバターライス

375 kcal

5g

20 min

簡単

アメリカ風ひよこ豆のスプレッド

572 kcal

24g

15 min

簡単

真鱈の香草レモンパン粉焼き

312 kcal

29g

25 min

簡単

完熟桃とツナのクリーミー仕立て

495 kcal

15g

20 min

簡単

ベトナム風 生唐辛子のピクルス

200 kcal

3g

20 min

簡単

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

120 kcal

2g

15 min

中級

自家製マヨネーズ

391 kcal

1g

10 min

簡単

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

134 kcal

2g

15 min

簡単

ケイジョ・フレスコのフレッシュハーブ仕立て

449 kcal

18g

10 min

簡単

アンダルシア風イカのフリット

769 kcal

35g

25 min

簡単

スペイン風キャンディードナッツ

658 kcal

12g

30 min

簡単

スペイン風ガーリックブレッド

284 kcal

3g

20 min

簡単

肉厚しいたけの中華風ソテー

276 kcal

7g

20 min

簡単

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

141 kcal

4g

15 min

簡単

スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み

536 kcal

25g

30 min

簡単

マンチェゴチーズの芳醇ハーブオイル漬け

940 kcal

21g

15 min

簡単

バナナのココナッツミルク煮（クルアイ・ブアット・チー）

361 kcal

3g

25 min

中級

ピーナッツブリトル

281 kcal

4g

25 min

簡単

リスボン風ブルスケッタ

700 kcal

47g

25 min

簡単

ポルトガル風イカのフリット（カラマリ・フリット）

545 kcal

25g

30 min

簡単

王道のコールスローサラダ

178 kcal

3g

20 min