30分以内 ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

中級

四川風エビのピリ辛山椒炒め

317 kcal

32g

25 min

簡単

ぷりぷり海老の中華風冷菜 〜特製生姜醤油だれ〜

222 kcal

34g

20 min

簡単

海老の香ばし醤油炒め

252 kcal

31g

25 min

中級

ぷりぷり大海老のにんにく蒸し

240 kcal

13g

28 min

簡単

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

112 kcal

2g

20 min

簡単

枝豆のガーリック唐辛子炒め

247 kcal

16g

18 min

簡単

シャキシャキ野菜の中華炒め 〜香ばし醤油とごまの風味〜

148 kcal

3g

21 min

簡単

彩り野菜の中華風和え麺

410 kcal

12g

25 min

簡単

濃厚クリーミー！香ばし胡麻だれの冷やし和え麺

606 kcal

18g

20 min

簡単

濃厚ごまだれと胡瓜の和え麺

429 kcal

13g

20 min

簡単

シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け

104 kcal

2g

15 min

簡単

ポロねぎの中華風ソテー

168 kcal

3g

25 min

中級

中華風 絶品カリカリ白身魚の唐揚げ

652 kcal

31g

30 min

中級

白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て

502 kcal

50g

27 min

簡単

ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜

131 kcal

2g

25 min

中級

本格四川風ジャガイモのシャキシャキ炒め

258 kcal

4g

25 min

簡単

ココナッツミルクプリン

460 kcal

3g

20 min

簡単

香り高いジャスミンライス

263 kcal

5g

20 min

簡単

香ばし胡麻ごはん

392 kcal

7g

25 min

簡単

黄金に輝く！絶品卵チャーハン

708 kcal

18g

20 min

簡単

プリプリ海老の本格チャーハン

824 kcal

38g

25 min

簡単

ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ

97 kcal

4g

20 min

簡単

本格中華風はるさめサラダ

292 kcal

7g

25 min

簡単

ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め

356 kcal

21g

25 min