30分以内 ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

中級

サクサク食感！中華風ツナトースト

505 kcal

23g

30 min

簡単

ツンと香る、中華風からし豆腐

254 kcal

17g

25 min

簡単

香ばし醤油の照り焼き豆腐

286 kcal

17g

25 min

簡単

五香粉香る 豆腐のカリカリソテー

276 kcal

17g

30 min

中級

絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー

383 kcal

16g

25 min

簡単

エビとアボカドの贅沢カクテルサラダ

1239 kcal

27g

20 min

中級

天然スズキのポワレ 〜焦がしバターとレモンの香り〜

693 kcal

96g

20 min

簡単

人参のラペ レモンとイタリアンパセリの爽やかな香り

148 kcal

1g

15 min

簡単

春たまねぎのヴィネグレット

168 kcal

1g

18 min

簡単

根セロリのレムラード

432 kcal

5g

20 min

簡単

とろけるシェーブルチーズの焼きトースト 〜はちみつを添えて〜

359 kcal

14g

15 min

簡単

カリフラワーのバター蒸し 〜グレイソルトを添えて〜

75 kcal

1g

25 min

中級

パルメザンチーズのクリスピーコーン 〜爽やかなチャイブのムースを添えて〜

305 kcal

21g

30 min

中級

伝統的なフレンチ・バタークリーム

459 kcal

5g

30 min

中級

伝統的なチョコカスタード

654 kcal

17g

30 min

中級

香り高い、軽やかなコーヒーカスタード

392 kcal

15g

30 min

簡単

本場アメリカン・パンケーキ

448 kcal

12g

25 min

簡単

トウモロコシのクレープ

353 kcal

13g

30 min

中級

煎餅（ジェンビン）風 チョコ米粉クレープ

517 kcal

16g

25 min

簡単

ガーリックシュリンプ

289 kcal

30g

25 min

中級

カエルのガーリックパセリソテー

382 kcal

34g

25 min

簡単

ほうれん草のクリーム煮

282 kcal

9g

30 min

簡単

白身魚（メルルーサ）のムニエル 〜焦がしバターとレモンの香り〜

477 kcal

38g

18 min

簡単

至福のフォンダン・ショコラ

730 kcal

10g

23 min