30分以内 ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

簡単

ガーリックバターシュリンプ

341 kcal

34g

25 min

簡単

スモークサーモンのクロスティーニ

488 kcal

33g

20 min

簡単

ハニカム

318 kcal

1g

15 min

簡単

エビカクテル

513 kcal

35g

20 min

簡単

英国伝統のミントソース

23 kcal

0g

10 min

簡単

グリンピースとミントのポタージュ

247 kcal

8g

30 min

簡単

伝統的なウェルシュ・ケーキ

563 kcal

8g

25 min

簡単

ブルーチーズと洋梨のタルティーヌ

643 kcal

19g

18 min

簡単

ウェルシュ・レアビット 〜濃厚黒ビール仕立てのチーズトースト〜

653 kcal

27g

20 min

簡単

チンゲン菜のガーリック炒め

111 kcal

2g

15 min

中級

ピリ辛豆腐ボール

411 kcal

17g

30 min

簡単

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

234 kcal

18g

30 min

簡単

ふわとろ！トマトと卵の中華炒め

323 kcal

14g

20 min

簡単

カリフラワーのピリ辛醤油炒め

143 kcal

4g

25 min

簡単

ケールのニンニク唐辛子炒め

270 kcal

9g

15 min

簡単

コールラビの中華炒め

161 kcal

4g

23 min

簡単

パイナップルシュリンプ

391 kcal

27g

25 min

簡単

海老のオレンジソース炒め

274 kcal

31g

25 min

中級

マンゴーシュリンプ

303 kcal

35g

30 min

簡単

海老のピリ辛中風マスタード炒め

253 kcal

31g

23 min

簡単

中華風エビのカレー炒め

473 kcal

38g

25 min

簡単

海老のココナッツミルク煮

442 kcal

33g

25 min

簡単

海老のピリ辛ソテー

234 kcal

29g

20 min

中級

海老のタマリンド炒め

274 kcal

31g

25 min