30分以内 ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

簡単

いちごとライムのパレタ

73 kcal

1g

20 min

中級

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

484 kcal

64g

30 min

簡単

マッシュルームのケサディーヤ

603 kcal

21g

30 min

簡単

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

83 kcal

2g

25 min

簡単

パイナップル・サルサ

101 kcal

1g

15 min

中級

真鱈のセビーチェ・タコス

909 kcal

41g

25 min

簡単

ぷりぷり海老のヒカマタコス

426 kcal

24g

25 min

簡単

彩りパプリカの本格タコス

737 kcal

26g

30 min

簡単

フィッシュタコス

836 kcal

42g

30 min

簡単

爽やかなミントのブルグル

306 kcal

8g

25 min

簡単

本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜

344 kcal

7g

25 min

簡単

ニンニクと香ばしチリバターのヨーグルトパスタ

598 kcal

16g

20 min

簡単

中東風グリーンピースのご飯

658 kcal

14g

30 min

簡単

中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ

600 kcal

20g

20 min

簡単

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

簡単

セモリナ粉のガレット

677 kcal

15g

30 min

簡単

きんぴらごぼう

136 kcal

2g

25 min

簡単

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min

簡単

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

簡単

マスカルポーネクリームの彩りフルーツタコス

613 kcal

7g

30 min

簡単

ムハラビア

362 kcal

10g

25 min

簡単

ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜

516 kcal

55g

30 min

簡単

セサミ・ケフタ

634 kcal

16g

30 min

簡単

海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜

366 kcal

25g

15 min