30分以内 ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

簡単

ブロッコリーのパスタ 〜オレキエッテ仕立て〜

627 kcal

26g

25 min

簡単

にんにくとオリーブオイルのパスタ

548 kcal

14g

15 min

簡単

本格クワトロ・フォルマッジ

1271 kcal

62g

27 min

簡単

グリーンアスパラガスのイタリアンソテー 〜にんにくとパルメザンの香り〜

145 kcal

6g

18 min

簡単

サルサベルデのサバ

732 kcal

46g

30 min

中級

抹茶の干菓子

293 kcal

2g

30 min

中級

苺と抹茶のかき氷

224 kcal

6g

30 min

簡単

なすの味噌焼き

381 kcal

6g

25 min

簡単

なすの白和え

117 kcal

6g

25 min

簡単

旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」

261 kcal

31g

25 min

簡単

枝豆の香り胡麻生姜サラダ

263 kcal

17g

20 min

簡単

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

簡単

究極の卵かけご飯

611 kcal

18g

20 min

簡単

トゥブジョリム：韓国風豆腐の甘辛煮

334 kcal

22g

30 min

簡単

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

62 kcal

2g

13 min

簡単

サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）

102 kcal

3g

15 min

簡単

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

簡単

ヤンパジョリム（韓国風・玉ねぎの甘辛煮）

114 kcal

3g

30 min

簡単

セボリタス・アサダス

99 kcal

2g

20 min

簡単

エローテ：メキシコ風焼きとうもろこし

434 kcal

14g

25 min

簡単

本格焼きとうもろこしのエローテ（メキシコ風）

533 kcal

18g

20 min

簡単

コンデンスミルク入りコーヒーゼリー

294 kcal

10g

20 min

簡単

ノパレスのグリル

130 kcal

2g

25 min

簡単

いちごとライムのパレタ

73 kcal

1g

20 min