スピーディー ヴィーガン レシピ

ビーガンラピッドレシピは、あなたのスケジュールに合わせて調整できるよ。ランチにぴったりなブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダを楽しんで。他にも、111 kcalのニンニクと四川胡椒のセロリ炒めなど、バリエーションも豊富だよ。

初級

本場アンダルシア風ガスパチョ

336 kcal

4g

25 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

初級

伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）

102 kcal

3g

20 min

初級

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

323 kcal

22g

25 min

初級

枝豆の香り胡麻生姜サラダ

263 kcal

17g

20 min

初級

スクジュナムル（緑豆もやしのナムル）

84 kcal

4g

12 min

初級

くるみとブルグルの香ばしピラフ

410 kcal

10g

30 min

初級

ケールのニンニク唐辛子炒め

270 kcal

9g

15 min

中級

絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー

383 kcal

16g

25 min

初級

香ばし醤油の照り焼き豆腐

286 kcal

17g

25 min

初級

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

初級

五香粉香る 豆腐のカリカリソテー

276 kcal

17g

30 min

中級

自家製 葛餅

308 kcal

5g

30 min

初級

本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜

344 kcal

7g

25 min

初級

なすの白和え

117 kcal

6g

25 min

初級

滑らか仕立てのフムスとピタパン

884 kcal

33g

20 min

初級

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

112 kcal

2g

20 min

初級

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

234 kcal

18g

30 min

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

初級

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

235 kcal

17g

30 min

初級

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min

中級

ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ

388 kcal

8g

25 min

初級

ハルバス：ギリシャ風セモリナプディング

666 kcal

7g

30 min

初級

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

62 kcal

2g

13 min