スピーディー ヴィーガン レシピ

ビーガンラピッドレシピは、あなたのスケジュールに合わせて調整できるよ。ランチにぴったりなブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダを楽しんで。他にも、111 kcalのニンニクと四川胡椒のセロリ炒めなど、バリエーションも豊富だよ。

初級

ピーマンの中華風強火炒め 〜花椒と胡麻油の香り〜

131 kcal

2g

25 min

初級

なすと豆腐の甘辛炒め

311 kcal

18g

30 min

初級

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min

初級

ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）

377 kcal

2g

15 min

初級

ペチュナムル（白菜のナムル）

67 kcal

2g

20 min

初級

オレンジと黒オリーブのサラダ

256 kcal

2g

15 min

初級

ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ

97 kcal

4g

20 min

初級

そら豆のミント＆ガーリック和え

268 kcal

12g

20 min

初級

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

234 kcal

18g

30 min

初級

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

87 kcal

4g

12 min

中級

いちご大福

189 kcal

3g

30 min

初級

自家製オリーブのマリネ

358 kcal

2g

20 min

初級

ガパオ豆腐（タイ風チリバジル豆腐炒め）

235 kcal

17g

30 min

初級

お味噌汁（豆腐とわかめ）

101 kcal

11g

20 min

初級

香ばしいザアタル・マヌーシェ

535 kcal

10g

13 min

初級

ブルスケッタ・アル・ポモドーロ

376 kcal

8g

20 min

初級

チョンヤン・コチュジャン

108 kcal

2g

25 min

初級

シャキシャキ豆もやしのガーリック中華サラダ

136 kcal

8g

12 min

初級

アメリカ風ひよこ豆のスプレッド

572 kcal

24g

15 min

初級

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

49 kcal

1g

15 min

初級

にんにくとタイム香る、香ばし焼きピタパン

396 kcal

8g

11 min

初級

本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜

344 kcal

7g

25 min

初級

パン・コン・トマテ

238 kcal

5g

15 min

初級

香ばし醤油の照り焼き豆腐

286 kcal

17g

25 min