スピーディー ヴィーガン レシピ

ビーガンラピッドレシピは、あなたのスケジュールに合わせて調整できるよ。ランチにぴったりなブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダを楽しんで。他にも、111 kcalのニンニクと四川胡椒のセロリ炒めなど、バリエーションも豊富だよ。

初級

ほうれん草の胡麻和え

157 kcal

7g

20 min

初級

パパロテ（ローストサルサとトトポス）

288 kcal

5g

30 min

初級

セロリのにんにくと花椒（ホアジャオ）香る炒め物

111 kcal

1g

20 min

初級

タッレジャンアチ（ヒメニラの醤油漬け）

158 kcal

5g

25 min

初級

大根のセンチェ（ムセンチェ）

139 kcal

3g

17 min

初級

ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）

151 kcal

4g

20 min

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min

初級

チンゲン菜のガーリック炒め

111 kcal

2g

15 min

初級

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

222 kcal

3g

20 min

初級

伝統的ななめらかフムス

657 kcal

25g

15 min

中級

焼きたて自家製ピタパン

516 kcal

12g

25 min

初級

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

237 kcal

15g

15 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

初級

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min

初級

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

153 kcal

2g

15 min

初級

人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）

139 kcal

1g

20 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

ミヨクムク (海藻ゼリー)

69 kcal

2g

30 min

初級

濃厚ごまだれと胡瓜の和え麺

429 kcal

13g

20 min

初級

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

165 kcal

2g

20 min

初級

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

207 kcal

1g

20 min

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

初級

本格ざるそば

525 kcal

21g

25 min

初級

伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）

102 kcal

3g

20 min