スピーディー ヴィーガン レシピ

ビーガンラピッドレシピは、あなたのスケジュールに合わせて調整できるよ。ランチにぴったりなブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダを楽しんで。他にも、111 kcalのニンニクと四川胡椒のセロリ炒めなど、バリエーションも豊富だよ。

初級

クリーミーなフムス

254 kcal

8g

30 min

初級

オレガノ香る自家製ピタチップス

401 kcal

8g

22 min

初級

大葉（青じそ）の千切りサラダ

59 kcal

1g

10 min

初級

カムジャジョン（韓国風じゃがいもちぢみ）

446 kcal

7g

25 min

初級

香ばし胡麻のわかめサラダ

71 kcal

1g

15 min

初級

彩り野菜とパンのサラダ Panzanella（パンツァネッラ）

464 kcal

9g

25 min

中級

本格四川風ジャガイモのシャキシャキ炒め

258 kcal

4g

25 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

自家製・たくあん風お新香

138 kcal

1g

25 min

初級

カリフラワーのピリ辛醤油炒め

143 kcal

4g

25 min

初級

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

223 kcal

16g

15 min

初級

フランス風タブレ

404 kcal

9g

25 min

初級

チコリのにんにくビネガーソテー

182 kcal

5g

30 min

初級

メキシカン・レッドビーンペースト

433 kcal

18g

25 min

初級

バルサミコ・ブルスケッタ

354 kcal

7g

25 min

初級

アボカドのブルスケッタ

526 kcal

9g

15 min

初級

とうもろこしのガレット（コーン・ハルシャ）

679 kcal

11g

25 min

初級

韓国風 豆腐ポックム 〜豆腐のピリ辛煮絡め〜

356 kcal

22g

30 min

初級

抹茶といちごの寒天

86 kcal

2g

15 min

初級

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

78 kcal

2g

20 min

初級

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

225 kcal

1g

15 min

初級

なすの田楽（とろける味噌焼き）

296 kcal

5g

30 min

初級

パイナップル・サルサ

101 kcal

1g

15 min

初級

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

83 kcal

2g

25 min