スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min

初級

タイマンゴープディング

367 kcal

3g

30 min

初級

トウモロコシのクレープ

353 kcal

13g

30 min

初級

桃のロースト ハチミツとタイムの香り

161 kcal

2g

25 min

初級

香ばし胡麻だれの彩り野菜蕎麦サラダ

361 kcal

13g

25 min

初級

ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ

97 kcal

4g

20 min

初級

セモリナ粉のガレット

677 kcal

15g

30 min

初級

オレンジフラワー香る セモリナ粉のクリーム

404 kcal

12g

20 min

初級

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min

中級

懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）

200 kcal

0g

10 min

初級

ギリシャ風フェタチーズのオーブン焼き

1000 kcal

37g

30 min

初級

コールラビの中華炒め

161 kcal

4g

23 min

初級

スペイン風コーンサラダ

265 kcal

5g

15 min

初級

生クリーム

807 kcal

8g

15 min

初級

本格キムチチヂミ

735 kcal

13g

25 min

初級

伝統的な自家製ラブネ

247 kcal

4g

10 min

初級

ふっくら艶やか、至福のバターライス

375 kcal

5g

20 min

初級

メキシコ風マグロのトスターダ

597 kcal

36g

30 min

初級

完熟マンゴーとカルダモンの芳醇ムース

368 kcal

3g

25 min

初級

枝豆の香り胡麻生姜サラダ

263 kcal

17g

20 min

初級

セサミ・ケフタ

634 kcal

16g

30 min

中級

ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）

863 kcal

109g

30 min

初級

脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き

554 kcal

59g

18 min

初級

サングリア

245 kcal

1g

15 min