スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

彩りパプリカの本格タコス

737 kcal

26g

30 min

初級

フィッシュタコス

836 kcal

42g

30 min

初級

爽やかなミントのブルグル

306 kcal

8g

25 min

初級

本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜

344 kcal

7g

25 min

初級

ニンニクと香ばしチリバターのヨーグルトパスタ

598 kcal

16g

20 min

初級

中東風グリーンピースのご飯

658 kcal

14g

30 min

初級

中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ

600 kcal

20g

20 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min

初級

セモリナ粉のガレット

677 kcal

15g

30 min

初級

きんぴらごぼう

136 kcal

2g

25 min

初級

自家製・彩り野菜の浅漬け

86 kcal

2g

20 min

初級

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

初級

マスカルポーネクリームの彩りフルーツタコス

613 kcal

7g

30 min

初級

ムハラビア

362 kcal

10g

25 min

初級

ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜

516 kcal

55g

30 min

初級

セサミ・ケフタ

634 kcal

16g

30 min

初級

海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜

366 kcal

25g

15 min

初級

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min

初級

サワードゥのアボカドトースト

753 kcal

11g

15 min

初級

ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜

297 kcal

32g

25 min

初級

バルサミコ・ブルスケッタ

354 kcal

7g

25 min

初級

揚げ焼きプランテンのキャラメリゼ

395 kcal

2g

20 min

初級

ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～

120 kcal

6g

13 min

初級

モラセス・クッキー

606 kcal

6g

30 min