スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

グリル野菜

203 kcal

3g

30 min

中級

いちごのロールケーキ

280 kcal

6g

30 min

初級

とろけるズッキーニのパスタ

593 kcal

20g

30 min

初級

アスパラガスのフリッタータ

270 kcal

17g

30 min

初級

海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜

366 kcal

25g

15 min

中級

四川風エビのピリ辛山椒炒め

317 kcal

32g

25 min

中級

ギリシャ風 本格タラモサラタ

736 kcal

14g

20 min

初級

サルサベルデのサバ

732 kcal

46g

30 min

中級

サクぷり！和風エビトースト

592 kcal

26g

30 min

初級

レモンのタリオリーニ

380 kcal

11g

15 min

初級

「外カリッ、中とろ〜り」香ばしチェダーのライスケーキ

582 kcal

18g

25 min

中級

本格抹茶ムース：至福のくちどけ

280 kcal

8g

30 min

初級

ガーリックとチャイブのクリーミーヨーグルトソース

153 kcal

3g

10 min

初級

ムハレビ 〜バラが香る真っ白なライスプディング〜

449 kcal

13g

25 min

中級

自家製クミンのパパド

448 kcal

17g

30 min

初級

ベリーを添えたバニラの濃厚パンナコッタ

482 kcal

5g

25 min

初級

にんじんのライタ

124 kcal

4g

17 min

中級

帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜

380 kcal

51g

15 min

初級

白菜のガーリック醤油炒め

115 kcal

3g

15 min

初級

ペチュナムル（白菜のナムル）

67 kcal

2g

20 min

初級

マグロのタルタル

428 kcal

27g

20 min

初級

彩り野菜の和風サラダ

169 kcal

3g

15 min

初級

ビール衣のオニオンリング

440 kcal

8g

30 min

初級

ホバクジョン（韓国風ズッキーニの黄金焼き）

212 kcal

7g

25 min