スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

中級

ホタテのクリームソース仕立て

337 kcal

28g

25 min

初級

キスのフリット レモン添え

693 kcal

41g

25 min

初級

鯖の塩焼き

485 kcal

42g

30 min

中級

グリルスキャンピ

506 kcal

58g

25 min

初級

濃厚ピーナッツバタークッキー

1000 kcal

20g

27 min

初級

ポルトガル風 鯛のグリル

863 kcal

109g

30 min

初級

ゴートチーズといちじくのカナッペ

428 kcal

15g

20 min

初級

ギリシャ風 根セロリのヴィネグレットサラダ

168 kcal

2g

20 min

初級

本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜

344 kcal

7g

25 min

初級

アンダルシア風イカのフリット

769 kcal

35g

25 min

初級

サーモンのディルソース添え 〜爽やかなハーブの香り〜

388 kcal

34g

30 min

初級

ガーリックとチャイブのクリーミーヨーグルトソース

153 kcal

3g

10 min

初級

海老の香ばし醤油炒め

252 kcal

31g

25 min

初級

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

141 kcal

4g

15 min

初級

オレキエッテとチーマ・ディ・ラーパ

661 kcal

27g

30 min

初級

フライドガーリック（トイ・フィ）

63 kcal

1g

25 min

初級

ナティラス

330 kcal

13g

25 min

初級

ふんわりリコッタチーズのポルペッティ

527 kcal

26g

30 min

中級

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

291 kcal

31g

30 min

中級

自家製クミンのパパド

448 kcal

17g

30 min

初級

伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）

102 kcal

3g

20 min

初級

チョコレートプディング

324 kcal

9g

25 min

初級

鰯（いわし）の香ばしいグリル

600 kcal

59g

21 min

初級

王道のカプレーゼ

290 kcal

12g

15 min