スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

スモークサーモンのクロスティーニ

488 kcal

33g

20 min

初級

ポルトガル風イワシのパテ

349 kcal

15g

25 min

初級

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

262 kcal

32g

20 min

初級

海老のピリ辛ソテー

234 kcal

29g

20 min

初級

フレッシュ野菜の彩りプラッター

160 kcal

5g

25 min

中級

伝統のたい焼き

284 kcal

8g

30 min

初級

ぷりぷり海老の旨みたっぷりタコス

768 kcal

38g

30 min

初級

グリーンアスパラガスのイタリアンソテー 〜にんにくとパルメザンの香り〜

145 kcal

6g

18 min

初級

完熟トマトとモッツァレラのカプレーゼ

303 kcal

13g

15 min

初級

ベトナム風キャベツの甘酢漬け

102 kcal

2g

30 min

初級

海老のガーリック・ガンバス

295 kcal

33g

20 min

初級

グリンピースとミントのポタージュ

247 kcal

8g

30 min

初級

彩り野菜のカリカリ・ジョン（韓国風焼き物）

430 kcal

17g

25 min

中級

中華風 絶品カリカリ白身魚の唐揚げ

652 kcal

31g

30 min

初級

真鱈の香草レモンパン粉焼き

312 kcal

29g

25 min

初級

本格アンチョビピッツァ

1116 kcal

42g

27 min

初級

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

237 kcal

15g

15 min

初級

エスカルゴとマッシュルームのガーリックバターソテー

208 kcal

14g

25 min

初級

セボリタス・アサダス

99 kcal

2g

20 min

初級

濃厚デーツとくるみのセサミロール

474 kcal

5g

30 min

初級

セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜

292 kcal

5g

27 min

初級

桃のロースト ハチミツとタイムの香り

161 kcal

2g

25 min

初級

タイマンゴープディング

367 kcal

3g

30 min

初級

トウモロコシのクレープ

353 kcal

13g

30 min