スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

中級

ベサン・ラドゥ

715 kcal

16g

30 min

初級

アンダルシア風イカのフリット

769 kcal

35g

25 min

初級

ギリシャ風チーズプレート

713 kcal

28g

15 min

初級

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

300 kcal

10g

15 min

初級

鯖の塩焼き

485 kcal

42g

30 min

初級

ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）

151 kcal

4g

20 min

中級

懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）

200 kcal

0g

10 min

初級

オレンジと黒オリーブのサラダ

256 kcal

2g

15 min

初級

伝統的ななめらかフムス

657 kcal

25g

15 min

初級

そら豆のミント＆ガーリック和え

268 kcal

12g

20 min

初級

ガーリックチリ

385 kcal

2g

25 min

初級

グリーンアスパラガスのイタリアンソテー 〜にんにくとパルメザンの香り〜

145 kcal

6g

18 min

初級

焼き野菜のタコス

589 kcal

11g

25 min

初級

メキシコ風トロピカルフルーツ・ソルベ

207 kcal

1g

20 min

初級

イタリアン・生野菜のシャキシャキサラダ

222 kcal

3g

20 min

初級

バターとセージのパスタ

582 kcal

17g

15 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

マスカルポーネクリームの彩りフルーツタコス

613 kcal

7g

30 min

初級

中東風グリーンピースのご飯

658 kcal

14g

30 min

初級

カマロネス・アル・モホ・デ・アホ

327 kcal

34g

25 min

初級

バルサミコ・ブルスケッタ

354 kcal

7g

25 min

初級

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

83 kcal

2g

25 min

初級

なすの味噌田楽

333 kcal

6g

30 min

中級

オジンオペックム（イカの甘辛炒め）

335 kcal

25g

30 min