スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

王道のシュリンプカクテル

535 kcal

32g

30 min

初級

フレッシュ野菜の彩りプラッター

160 kcal

5g

25 min

初級

カマンベールのパリパリ包み焼き 〜はちみつとタイムの香り〜

376 kcal

15g

25 min

初級

ポルトガル風イワシのパテ

349 kcal

15g

25 min

初級

マスカルポーネクリームの彩りフルーツタコス

613 kcal

7g

30 min

中級

ゴロっと贅沢、手切りサーモンの自家製バーガー

816 kcal

46g

30 min

初級

完熟トマトとモッツァレラのカプレーゼ

303 kcal

13g

15 min

初級

オレキエッテとチーマ・ディ・ラーパ

661 kcal

27g

30 min

初級

ピーナッツバター

545 kcal

20g

15 min

初級

伝統的ななめらかフムス

657 kcal

25g

15 min

初級

ベトナム風キャベツの甘酢漬け

102 kcal

2g

30 min

初級

ぷりぷり海老の旨みたっぷりタコス

768 kcal

38g

30 min

初級

ガーリックとチャイブのクリーミーヨーグルトソース

153 kcal

3g

10 min

初級

アンダルシア風イカのフリット

769 kcal

35g

25 min

初級

オニオン・バジ

458 kcal

11g

30 min

初級

爽やかディルの本格ザジキ

183 kcal

4g

20 min

初級

「外カリッ、中とろ〜り」香ばしチェダーのライスケーキ

582 kcal

18g

25 min

初級

鯖の塩焼き

485 kcal

42g

30 min

初級

海老の生姜炒め

268 kcal

31g

25 min

初級

ポルトガル風オリーブとケーパーのマリネ

273 kcal

2g

10 min

初級

湯豆腐

185 kcal

19g

25 min

初級

海老のガーリック・ガンバス

295 kcal

33g

20 min

初級

ゴートチーズの濃厚クリーミーパスタ

707 kcal

23g

25 min

初級

イタリア風ゆで卵の濃厚トマトソース

321 kcal

17g

30 min