スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

中級

ベサン・ラドゥ

715 kcal

16g

30 min

初級

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

772 kcal

52g

25 min

中級

グリルスキャンピ

506 kcal

58g

25 min

初級

完熟トマトのトスターダ

540 kcal

14g

15 min

初級

フライドズッキーニ

525 kcal

6g

25 min

初級

完熟トマトと豆腐の中華風炒め

316 kcal

22g

30 min

初級

イワシのプランチャ焼き

632 kcal

59g

16 min

初級

ポロねぎの中華風ソテー

168 kcal

3g

25 min

初級

ホリアティキ・サラタ（ギリシャの村人風サラダ）

794 kcal

21g

15 min

初級

グリーンアスパラガスのイタリアンソテー 〜にんにくとパルメザンの香り〜

145 kcal

6g

18 min

初級

メキシコ風マグロのトスターダ

597 kcal

36g

30 min

初級

彩り野菜のカリカリ・ジョン（韓国風焼き物）

430 kcal

17g

25 min

初級

オレンジフラワー香る セモリナ粉のクリーム

404 kcal

12g

20 min

初級

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

262 kcal

32g

20 min

初級

スペイン風ガーリックブレッド

284 kcal

3g

20 min

初級

グリーンソースの魚

384 kcal

33g

30 min

中級

ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）

863 kcal

109g

30 min

初級

本格アンチョビピッツァ

1116 kcal

42g

27 min

初級

カマンベールのパリパリ包み焼き 〜はちみつとタイムの香り〜

376 kcal

15g

25 min

初級

フレッシュ野菜の彩りプラッター

160 kcal

5g

25 min

初級

伝統的な自家製ラブネ

247 kcal

4g

10 min

初級

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min

初級

生クリーム

807 kcal

8g

15 min

初級

枝豆の香り胡麻生姜サラダ

263 kcal

17g

20 min