スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

アボカドのブルスケッタ

526 kcal

9g

15 min

初級

バターとセージのパスタ

582 kcal

17g

15 min

初級

香ばし胡麻ごはん

392 kcal

7g

25 min

中級

伝統のたい焼き

284 kcal

8g

30 min

初級

パルメザン香る、サクサク・フライドラビオリ

715 kcal

20g

25 min

初級

ナティラス

330 kcal

13g

25 min

初級

湯豆腐

185 kcal

19g

25 min

初級

エスカロールのガーリックソテー

153 kcal

6g

25 min

初級

ホリアティキ・サラタ（ギリシャの村人風サラダ）

794 kcal

21g

15 min

初級

爽やかディルの本格ザジキ

183 kcal

4g

20 min

初級

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min

初級

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

223 kcal

16g

15 min

初級

伝統的ななめらかフムス

657 kcal

25g

15 min

初級

春たまねぎのヴィネグレット

168 kcal

1g

18 min

初級

海老の香ばし醤油炒め

252 kcal

31g

25 min

初級

パクチーとライムの爽やか白ごはん

347 kcal

6g

28 min

中級

ライム香るイカのタコス

587 kcal

30g

30 min

初級

ゴルゴンゾーラの濃厚クリームニョッキ 〜くるみを添えて〜

680 kcal

23g

15 min

初級

本格・彩り野菜炒め

136 kcal

3g

20 min

中級

黒トリュフのタリアテッレ

614 kcal

19g

30 min

初級

彩り野菜のカリカリ・ジョン（韓国風焼き物）

430 kcal

17g

25 min

初級

マスカルポーネクリームの彩りフルーツタコス

613 kcal

7g

30 min

初級

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

360 kcal

28g

15 min

初級

いか焼き（イカの姿焼き）

333 kcal

38g

25 min