中級
ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）
863 kcal
109g
30 min
スピーディー ペスカタリアン レシピ
674 件のレシピ
迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。
初級
香ばしエビのグリル串
304 kcal
34g
25 min
初級
彩り野菜とパンのサラダ Panzanella（パンツァネッラ）
464 kcal
9g
25 min
初級
オレキエッテとチーマ・ディ・ラーパ
661 kcal
27g
30 min
初級
ローズマリー香る 本格ファリナータ
452 kcal
17g
30 min
初級
イタリア風ゆで卵の濃厚トマトソース
321 kcal
17g
30 min
初級
イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和え
113 kcal
3g
25 min
初級
ポルトガル風マリネオリーブ（アゼイトナス・テンペラーダス）
377 kcal
2g
15 min
初級
アスパラガスのフリッタータ
270 kcal
17g
30 min
初級
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
347 kcal
43g
15 min
初級
セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜
292 kcal
5g
27 min
中級
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
308 kcal
36g
25 min
初級
スペイン風マリネ・オリーブ
380 kcal
2g
20 min
初級
ギリシャ風スクランブルエッグ「ストラパッツァーダ」
768 kcal
29g
25 min
初級
卵のミモザ風デビルドエッグ
489 kcal
14g
30 min
初級
ゴートチーズの濃厚クリーミーパスタ
707 kcal
23g
25 min
初級
ヤンパジョリム（韓国風・玉ねぎの甘辛煮）
114 kcal
3g
30 min
初級
屋台の味！焦がし醤油とバターの焼きとうもろこし
290 kcal
7g
30 min
初級
ホリアティキ（ギリシャ風サラダ）
390 kcal
10g
15 min
中級
パンセアードシーフードアンティパスト
325 kcal
33g
30 min
初級
ギリシャ風・真鯛の香草グリル
836 kcal
110g
30 min
中級
ベサン・ラドゥ
715 kcal
16g
30 min
初級
アンダルシア風イカのフリット
769 kcal
35g
25 min
初級
ギリシャ風チーズプレート
713 kcal
28g
15 min
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