初級
セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜
292 kcal
5g
27 min
スピーディー ペスカタリアン レシピ
674 件のレシピ
迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。
中級
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
308 kcal
36g
25 min
初級
メカジキのグリルステーキ
417 kcal
38g
25 min
中級
ズッキーニの花のフリット
299 kcal
5g
30 min
初級
スペイン風コーンサラダ
265 kcal
5g
15 min
初級
コウイカのプランチャ（鉄板焼き）
264 kcal
33g
25 min
初級
バジル香る、ファルファッレの本格ジェノベーゼ
456 kcal
13g
25 min
初級
本場フランスの味わい ブリオッシュ・ペルデュ
540 kcal
16g
20 min
初級
パリ産マッシュルームのガーリックパセリソテー
125 kcal
4g
22 min
初級
とろけるコンテチーズのポレンタ
687 kcal
24g
30 min
初級
クリーミー・パルメザン・ポレンタ
463 kcal
15g
30 min
初級
完熟トマトのクラシック・サラダ
188 kcal
2g
15 min
初級
鰯（いわし）の香ばしいグリル
600 kcal
59g
21 min
初級
ギリシャ風メゼ・プラッター
991 kcal
34g
30 min
初級
レモンとたっぷりハーブのブルグル
344 kcal
7g
25 min
初級
ギリシャ風きゅうりの冷製ライスサラダ
320 kcal
6g
27 min
初級
タラトール
296 kcal
6g
15 min
中級
本格ガーリックナン
598 kcal
13g
30 min
初級
カチュンバル（インドのシャキシャキ野菜サラダ）
49 kcal
2g
15 min
初級
マンゴーラッシー
282 kcal
9g
10 min
初級
ミントチャツネ
52 kcal
2g
15 min
初級
インド風スパイシーパスタ
412 kcal
13g
25 min
初級
フェットチーネ・アルフレッド
947 kcal
30g
25 min
初級
人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）
139 kcal
1g
20 min
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