スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

タイガーナッツのオルチャータ

377 kcal

11g

20 min

初級

自家製トルティーヤチップス

418 kcal

9g

20 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

初級

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

203 kcal

15g

15 min

初級

ムハレビ（中東風ミルクプリン）

299 kcal

9g

25 min

初級

帆立のヴィネグレットソース仕立て

255 kcal

22g

20 min

初級

グリルドチーズサンドイッチ

889 kcal

30g

15 min

初級

ギリシャ風いんげんのサラダ

357 kcal

10g

30 min

初級

焼きフェタチーズのはちみつ仕立て くるみを添えて

715 kcal

23g

20 min

初級

ココナッツミルクプリン

460 kcal

3g

20 min

初級

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

173 kcal

1g

15 min

初級

伝統的な自家製ラブネ

247 kcal

4g

10 min

初級

海老の生姜炒め

268 kcal

31g

25 min

中級

懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）

200 kcal

0g

10 min

初級

焼き梨の味噌醤油仕立て

155 kcal

2g

25 min

初級

生クリーム

807 kcal

8g

15 min

初級

完熟トマトのライタ

130 kcal

5g

15 min

初級

グリーンアスパラガスのイタリアンソテー 〜にんにくとパルメザンの香り〜

145 kcal

6g

18 min

初級

ポロねぎの中華風ソテー

168 kcal

3g

25 min

初級

湯豆腐

185 kcal

19g

25 min

初級

メキシコ風マグロのトスターダ

597 kcal

36g

30 min

初級

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

223 kcal

16g

15 min

初級

パルメザン香る、サクサク・フライドラビオリ

715 kcal

20g

25 min

中級

伝統のたい焼き

284 kcal

8g

30 min