スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

白身魚（メルルーサ）のムニエル 〜焦がしバターとレモンの香り〜

477 kcal

38g

18 min

初級

グリンピースとミントのポタージュ

247 kcal

8g

30 min

初級

クイック自家製クルトン

108 kcal

3g

25 min

初級

海老のピリ辛ソテー

234 kcal

29g

20 min

初級

ケッパーの自家製ピクルス

11 kcal

1g

20 min

初級

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

290 kcal

28g

28 min

初級

エスカルゴとマッシュルームのガーリックバターソテー

208 kcal

14g

25 min

初級

ルッコラと松の実、パルメザンチーズのサラダ

210 kcal

5g

12 min

初級

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

81 kcal

2g

15 min

初級

完熟トマトとブッラータチーズのサラダ

721 kcal

23g

15 min

初級

クレマ・カタラーナ

304 kcal

11g

30 min

中級

味噌どら焼き

313 kcal

12g

30 min

初級

海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜

366 kcal

25g

15 min

初級

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

395 kcal

30g

20 min

初級

香ばしバター醤油のジャガバター

199 kcal

4g

30 min

初級

卵のミモザ風デビルドエッグ

489 kcal

14g

30 min

初級

コールラビの中華炒め

161 kcal

4g

23 min

初級

香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ

572 kcal

16g

25 min

中級

ケランマリ（韓国風卵焼き）

218 kcal

13g

20 min

初級

バターとセージのパスタ

582 kcal

17g

15 min

初級

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

264 kcal

33g

25 min

初級

コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）

237 kcal

15g

15 min

初級

レモンのタリオリーニ

380 kcal

11g

15 min

初級

スモークサーモンのクロスティーニ

488 kcal

33g

20 min