スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

中級

黒トリュフのスクランブルエッグ 〜クリーミーな極上の口溶け〜

365 kcal

20g

20 min

初級

本格・彩り野菜炒め

136 kcal

3g

20 min

初級

海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜

366 kcal

25g

15 min

初級

カマロネス・アル・モホ・デ・アホ

327 kcal

34g

25 min

中級

自家製 そばがき

224 kcal

5g

25 min

中級

蒸し卵プリン

355 kcal

17g

30 min

中級

味噌どら焼き

313 kcal

12g

30 min

初級

完熟桃とツナのクリーミー仕立て

495 kcal

15g

20 min

初級

白菜のガーリック醤油炒め

115 kcal

3g

15 min

初級

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

290 kcal

28g

28 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

中級

マンゴーシュリンプ

303 kcal

35g

30 min

初級

クレマ・カタラーナ

304 kcal

11g

30 min

初級

ホリアティキ・サラタ（ギリシャの村人風サラダ）

794 kcal

21g

15 min

初級

きのこと焦がしバターのブルスケッタ

408 kcal

12g

25 min

中級

ベサン・ラドゥ

715 kcal

16g

30 min

初級

卵のミモザ風デビルドエッグ

489 kcal

14g

30 min

初級

バターとセージのパスタ

582 kcal

17g

15 min

初級

完熟トマトとブッラータチーズのサラダ

721 kcal

23g

15 min

初級

スペイン風ガーリックブレッド

284 kcal

3g

20 min

初級

ビール衣のオニオンリング

440 kcal

8g

30 min

初級

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

395 kcal

30g

20 min

初級

パクチーとライムの爽やか白ごはん

347 kcal

6g

28 min

初級

ベタラビ（ビーツの韓国風和え物）

151 kcal

4g

20 min