スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

海老の生姜炒め

268 kcal

31g

25 min

初級

本格キムチチヂミ

735 kcal

13g

25 min

中級

ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）

291 kcal

27g

20 min

初級

とろ〜り濃厚！チーズ・ケサディーヤ

418 kcal

17g

20 min

初級

自家製 塩煎りピーナッツ

623 kcal

23g

20 min

初級

バンデリージャ

170 kcal

7g

15 min

初級

桃のロースト ハチミツとタイムの香り

161 kcal

2g

25 min

初級

スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み

536 kcal

25g

30 min

初級

パルメザン香る、サクサク・フライドラビオリ

715 kcal

20g

25 min

中級

黒トリュフのタリアテッレ

614 kcal

19g

30 min

初級

オレキエッテとチーマ・ディ・ラーパ

661 kcal

27g

30 min

初級

ギリシャ風フェタチーズのオーブン焼き

1000 kcal

37g

30 min

初級

フライドガーリック（トイ・フィ）

63 kcal

1g

25 min

初級

とうもろこしのガレット（コーン・ハルシャ）

679 kcal

11g

25 min

初級

サルサベルデのサバ

732 kcal

46g

30 min

初級

行者にんにくのペースト（ベアラオホ・ペスト）

499 kcal

7g

20 min

初級

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

290 kcal

28g

28 min

初級

王道のカプレーゼ

290 kcal

12g

15 min

初級

自家製トルティーヤチップス

418 kcal

9g

20 min

初級

ルッコラと松の実、パルメザンチーズのサラダ

210 kcal

5g

12 min

初級

とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ

582 kcal

38g

25 min

初級

スペイン風キャンディードナッツ

658 kcal

12g

30 min

初級

いか焼き（イカの姿焼き）

333 kcal

38g

25 min

初級

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min