スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ

199 kcal

2g

15 min

中級

ゴロっと贅沢、手切りサーモンの自家製バーガー

816 kcal

46g

30 min

初級

なすの田楽（とろける味噌焼き）

296 kcal

5g

30 min

初級

セボリタス・アサダス

99 kcal

2g

20 min

初級

香ばし胡麻ごはん

392 kcal

7g

25 min

初級

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min

初級

セロリとパルメザンのアンチョビサラダ

228 kcal

9g

15 min

初級

抹茶といちごの寒天

86 kcal

2g

15 min

初級

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

330 kcal

6g

30 min

初級

海老のピリ辛ソテー

234 kcal

29g

20 min

初級

至福のバターパスタ

475 kcal

12g

12 min

初級

肉厚しいたけの中華風ソテー

276 kcal

7g

20 min

初級

伝統的な自家製ラブネ

247 kcal

4g

10 min

初級

爽やかディルの本格ザジキ

183 kcal

4g

20 min

初級

ココナッツミルクプリン

460 kcal

3g

20 min

初級

ナティラス

330 kcal

13g

25 min

中級

パルメザンチーズのクリスピーコーン 〜爽やかなチャイブのムースを添えて〜

305 kcal

21g

30 min

初級

ピータンの生姜醤油仕立て 〜琥珀の輝きと濃厚なコク〜

203 kcal

15g

15 min

初級

ムハレビ（中東風ミルクプリン）

299 kcal

9g

25 min

初級

グリルサバ

601 kcal

41g

25 min

中級

ホタテのリングイネ

580 kcal

17g

30 min

初級

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

300 kcal

10g

15 min

中級

ケランマリ（韓国風卵焼き）

218 kcal

13g

20 min

初級

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

836 kcal

110g

30 min