スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

ポックムミョン（韓国風炒め麺）

519 kcal

15g

25 min

中級

自家製 そばがき

224 kcal

5g

25 min

中級

味噌どら焼き

313 kcal

12g

30 min

初級

なすのフリット 〜黒蜜を添えて〜（ベレンヘナス・コン・ミエル）

226 kcal

6g

30 min

初級

カマロネス・アル・モホ・デ・アホ

327 kcal

34g

25 min

中級

ホタテのリングイネ

580 kcal

17g

30 min

初級

パッションフルーツのムース

440 kcal

9g

20 min

初級

香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ

572 kcal

16g

25 min

初級

バルサミコ・ブルスケッタ

354 kcal

7g

25 min

初級

セロリとパルメザンのアンチョビサラダ

228 kcal

9g

15 min

初級

とうもろこしのガレット（コーン・ハルシャ）

679 kcal

11g

25 min

初級

グリルしたカジキマグロ

396 kcal

35g

21 min

初級

なすの田楽（とろける味噌焼き）

296 kcal

5g

30 min

初級

ルッコラと松の実、パルメザンチーズのサラダ

210 kcal

5g

12 min

中級

ケランマリ（韓国風卵焼き）

218 kcal

13g

20 min

初級

メキシカン・レッドビーンペースト

433 kcal

18g

25 min

初級

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

330 kcal

6g

30 min

初級

クレマ・カタラーナ

304 kcal

11g

30 min

中級

ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）

291 kcal

27g

20 min

初級

ピータンの生姜醤油仕立て 〜琥珀の輝きと濃厚なコク〜

203 kcal

15g

15 min

初級

完熟トマトとモッツァレラのカプレーゼ

303 kcal

13g

15 min

初級

グリンピースとミントのポタージュ

247 kcal

8g

30 min

初級

スモークサーモンのクロスティーニ

488 kcal

33g

20 min

初級

ケッパーの自家製ピクルス

11 kcal

1g

20 min