スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

中級

伝統のたい焼き

284 kcal

8g

30 min

初級

爽やかに香るミントライス

359 kcal

6g

30 min

中級

黒トリュフのスクランブルエッグ 〜クリーミーな極上の口溶け〜

365 kcal

20g

20 min

初級

ギリシャ風人参のサラダ（カロトサラダ）

239 kcal

7g

15 min

初級

ピーナッツバター

545 kcal

20g

15 min

初級

香草香る ひよこ豆のガレット

613 kcal

28g

30 min

初級

ポルトガル風ガーリックソース

393 kcal

1g

10 min

初級

パニール・ブルジ

401 kcal

24g

25 min

初級

なすのフリット 〜黒蜜を添えて〜（ベレンヘナス・コン・ミエル）

226 kcal

6g

30 min

中級

ミルクとカルダモンのバルフィ

622 kcal

23g

30 min

初級

マッシュルームのガーリックソテー

164 kcal

3g

25 min

初級

ギリシャ風フェタチーズのオーブン焼き

1000 kcal

37g

30 min

初級

ホリアティキ・サラタ（ギリシャの村人風サラダ）

794 kcal

21g

15 min

中級

本格四川風ジャガイモのシャキシャキ炒め

258 kcal

4g

25 min

初級

ほうれん草の胡麻和え

157 kcal

7g

20 min

初級

ピータンの生姜醤油仕立て 〜琥珀の輝きと濃厚なコク〜

203 kcal

15g

15 min

初級

ベリーを添えたバニラの濃厚パンナコッタ

482 kcal

5g

25 min

初級

海老のピリ辛ソテー

234 kcal

29g

20 min

中級

味噌どら焼き

313 kcal

12g

30 min

初級

なすの田楽（とろける味噌焼き）

296 kcal

5g

30 min

初級

とうもろこしのガレット（コーン・ハルシャ）

679 kcal

11g

25 min

初級

にんじんの味噌バターグラッセ

149 kcal

3g

30 min

初級

タイマンゴープディング

367 kcal

3g

30 min

初級

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

223 kcal

16g

15 min