スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

中級

カエルのガーリックパセリソテー

382 kcal

34g

25 min

中級

ホタテのリングイネ

580 kcal

17g

30 min

中級

パルメザンチーズのクリスピーコーン 〜爽やかなチャイブのムースを添えて〜

305 kcal

21g

30 min

初級

なすのフリット 〜黒蜜を添えて〜（ベレンヘナス・コン・ミエル）

226 kcal

6g

30 min

初級

なすの田楽（とろける味噌焼き）

296 kcal

5g

30 min

初級

ラディッシュのサラダ バターと海の塩を添えて

156 kcal

1g

15 min

初級

ポックムミョン（韓国風炒め麺）

519 kcal

15g

25 min

初級

メキシカン・レッドビーンペースト

433 kcal

18g

25 min

中級

天然スズキのポワレ 〜焦がしバターとレモンの香り〜

693 kcal

96g

20 min

初級

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

300 kcal

10g

15 min

初級

パッションフルーツのムース

440 kcal

9g

20 min

初級

ギリシャ風いんげんのサラダ

357 kcal

10g

30 min

中級

自家製 そばがき

224 kcal

5g

25 min

初級

ムハレビ（中東風ミルクプリン）

299 kcal

9g

25 min

初級

カリフラワーのピリ辛醤油炒め

143 kcal

4g

25 min

初級

本格・彩り野菜炒め

136 kcal

3g

20 min

初級

ラディッキオとゴルゴンゾーラ、くるみのサラダ

354 kcal

9g

15 min

初級

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

225 kcal

1g

15 min

中級

蒸し卵プリン

355 kcal

17g

30 min

初級

ヤンパジョリム（韓国風・玉ねぎの甘辛煮）

114 kcal

3g

30 min

初級

韓国風 豆腐ポックム 〜豆腐のピリ辛煮絡め〜

356 kcal

22g

30 min

初級

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

153 kcal

2g

15 min

中級

マンゴーシュリンプ

303 kcal

35g

30 min

初級

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

78 kcal

2g

20 min