スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

韓国風 豆腐ポックム 〜豆腐のピリ辛煮絡め〜

356 kcal

22g

30 min

初級

グリーンアスパラガスのイタリアンソテー 〜にんにくとパルメザンの香り〜

145 kcal

6g

18 min

初級

フルーツ・チャート

177 kcal

2g

20 min

初級

キャベツのガーリック炒め

139 kcal

2g

15 min

初級

チコリのにんにくビネガーソテー

182 kcal

5g

30 min

初級

パニール・ブルジ

401 kcal

24g

25 min

中級

黒トリュフのスクランブルエッグ 〜クリーミーな極上の口溶け〜

365 kcal

20g

20 min

初級

カリフラワーのピリ辛醤油炒め

143 kcal

4g

25 min

初級

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

203 kcal

15g

15 min

初級

カマロネス・アル・モホ・デ・アホ

327 kcal

34g

25 min

初級

ケッパーの自家製ピクルス

11 kcal

1g

20 min

初級

香ばしバター醤油のジャガバター

199 kcal

4g

30 min

初級

イカのフリット（イタリアンスタイル）

460 kcal

35g

25 min

初級

海老の香ばし醤油炒め

252 kcal

31g

25 min

初級

パルメザンチーズとオレガノのセイボリースコーン

479 kcal

16g

30 min

初級

抹茶水ようかん

113 kcal

6g

25 min

初級

ホリアティキ・サラタ（ギリシャの村人風サラダ）

794 kcal

21g

15 min

初級

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

141 kcal

4g

15 min

初級

セサミ・ケフタ

634 kcal

16g

30 min

初級

マスカルポーネクリームの彩りフルーツタコス

613 kcal

7g

30 min

初級

スモークサーモンのクロスティーニ

488 kcal

33g

20 min

初級

クレマ・カタラーナ

304 kcal

11g

30 min

初級

海老の生姜炒め

268 kcal

31g

25 min

初級

彩り野菜の中華風和え麺

410 kcal

12g

25 min