初級
ラディッシュのサラダ バターと海の塩を添えて
156 kcal
1g
15 min
スピーディー ペスカタリアン レシピ
674 件のレシピ
迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。
初級
アンチョビのブルスケッタ
407 kcal
19g
15 min
初級
クイック自家製クルトン
108 kcal
3g
25 min
初級
タイガーナッツのオルチャータ
377 kcal
11g
20 min
初級
センソングイ（韓国風サバの塩焼き）
627 kcal
41g
25 min
中級
ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）
291 kcal
27g
20 min
初級
パドロンのソテー
140 kcal
4g
10 min
初級
ゴートチーズの濃厚クリーミーパスタ
707 kcal
23g
25 min
初級
カマンベールのパリパリ包み焼き 〜はちみつとタイムの香り〜
376 kcal
15g
25 min
初級
フライド・グリーントマト
407 kcal
11g
25 min
初級
ギリシャ風いんげんのサラダ
357 kcal
10g
30 min
初級
ルッコラと松の実、パルメザンチーズのサラダ
210 kcal
5g
12 min
初級
ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）
330 kcal
6g
30 min
初級
ラディッキオとゴルゴンゾーラ、くるみのサラダ
354 kcal
9g
15 min
初級
ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）
360 kcal
28g
15 min
初級
セロリとパルメザンのアンチョビサラダ
228 kcal
9g
15 min
初級
味噌グレーズのナス (ナスデンガク)
381 kcal
6g
30 min
初級
香ばしバター醤油のジャガバター
199 kcal
4g
30 min
中級
パルメザンチーズのクリスピーコーン 〜爽やかなチャイブのムースを添えて〜
305 kcal
21g
30 min
初級
爽やかディルの本格ザジキ
183 kcal
4g
20 min
中級
天然スズキのポワレ 〜焦がしバターとレモンの香り〜
693 kcal
96g
20 min
中級
ゴロっと贅沢、手切りサーモンの自家製バーガー
816 kcal
46g
30 min
初級
ムハレビ（中東風ミルクプリン）
299 kcal
9g
25 min
初級
トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ
153 kcal
2g
15 min
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