スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

抹茶水ようかん

113 kcal

6g

25 min

初級

セロリとパルメザンのアンチョビサラダ

228 kcal

9g

15 min

初級

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

330 kcal

6g

30 min

初級

桃のグリークスタイルサラダ

457 kcal

16g

15 min

初級

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

203 kcal

15g

15 min

初級

パクチーとライムの爽やか白ごはん

347 kcal

6g

28 min

初級

ココナッツミルクプリン

460 kcal

3g

20 min

初級

パドロンのソテー

140 kcal

4g

10 min

初級

アンチョビのブルスケッタ

407 kcal

19g

15 min

中級

黒トリュフのスクランブルエッグ 〜クリーミーな極上の口溶け〜

365 kcal

20g

20 min

初級

味噌グレーズのナス (ナスデンガク)

381 kcal

6g

30 min

初級

焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ

83 kcal

2g

25 min

初級

アボカドのブルスケッタ

526 kcal

9g

15 min

中級

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

367 kcal

28g

30 min

初級

カマロネス・アル・モホ・デ・アホ

327 kcal

34g

25 min

初級

タイガーナッツのオルチャータ

377 kcal

11g

20 min

初級

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

836 kcal

110g

30 min

初級

きのこと焦がしバターのブルスケッタ

408 kcal

12g

25 min

中級

ライム香るイカのタコス

587 kcal

30g

30 min

中級

ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）

291 kcal

27g

20 min

初級

グリンピースとミントのポタージュ

247 kcal

8g

30 min

初級

白身魚（メルルーサ）のムニエル 〜焦がしバターとレモンの香り〜

477 kcal

38g

18 min

初級

自家製トルティーヤチップス

418 kcal

9g

20 min

初級

センソングイ（韓国風サバの塩焼き）

627 kcal

41g

25 min