スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

大葉（青じそ）の千切りサラダ

59 kcal

1g

10 min

初級

カムジャジョン（韓国風じゃがいもちぢみ）

446 kcal

7g

25 min

初級

ゴルゴンゾーラの濃厚クリームニョッキ 〜くるみを添えて〜

680 kcal

23g

15 min

初級

ココナッツミルクプリン

460 kcal

3g

20 min

初級

焼きフェタチーズのはちみつ仕立て くるみを添えて

715 kcal

23g

20 min

初級

香ばし胡麻のわかめサラダ

71 kcal

1g

15 min

初級

海老のイタリアン香草焼き：黄金のパルメザン仕立て

399 kcal

34g

25 min

初級

彩り野菜とパンのサラダ Panzanella（パンツァネッラ）

464 kcal

9g

25 min

初級

ホリアティキ（ギリシャ風サラダ）

390 kcal

10g

15 min

初級

イタリア風マッシュルームの濃厚ソテー

182 kcal

4g

25 min

中級

本格四川風ジャガイモのシャキシャキ炒め

258 kcal

4g

25 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

自家製・たくあん風お新香

138 kcal

1g

25 min

初級

パニール・ブルジ

401 kcal

24g

25 min

初級

レモンセモリナクリーム

557 kcal

17g

25 min

初級

カリフラワーのピリ辛醤油炒め

143 kcal

4g

25 min

中級

ホタテのリングイネ

580 kcal

17g

30 min

初級

チコリのにんにくビネガーソテー

182 kcal

5g

30 min

初級

フランス風タブレ

404 kcal

9g

25 min

初級

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

223 kcal

16g

15 min

初級

グリルドチーズサンドイッチ

889 kcal

30g

15 min

初級

バルサミコ・ブルスケッタ

354 kcal

7g

25 min

初級

メキシカン・レッドビーンペースト

433 kcal

18g

25 min

初級

ポルトガル風ガーリックソース

393 kcal

1g

10 min