スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min

初級

とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ

582 kcal

38g

25 min

初級

完熟トマトと豆腐の中華風炒め

316 kcal

22g

30 min

初級

香ばしバター醤油のジャガバター

199 kcal

4g

30 min

初級

抹茶といちごの寒天

86 kcal

2g

15 min

初級

香ばし胡麻のわかめサラダ

71 kcal

1g

15 min

初級

濃厚クリーミーパスタ

654 kcal

19g

25 min

初級

タイガーナッツのオルチャータ

377 kcal

11g

20 min

初級

とろ〜り濃厚！チーズ・ケサディーヤ

418 kcal

17g

20 min

初級

味噌グレーズのナス (ナスデンガク)

381 kcal

6g

30 min

初級

スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜

78 kcal

2g

20 min

初級

クレマ・カタラーナ

304 kcal

11g

30 min

初級

トゥブジョリム：韓国風豆腐の甘辛煮

334 kcal

22g

30 min

初級

ピーナッツバター

545 kcal

20g

15 min

初級

ギリシャ風人参のサラダ（カロトサラダ）

239 kcal

7g

15 min

中級

伝統のたい焼き

284 kcal

8g

30 min

初級

完熟トマトとモッツァレラのカプレーゼ

303 kcal

13g

15 min

中級

ミルクとカルダモンのバルフィ

622 kcal

23g

30 min

初級

濃厚ピーナッツバタークッキー

1000 kcal

20g

27 min

初級

濃厚ごまだれと胡瓜の和え麺

429 kcal

13g

20 min

初級

伝統的なジェラブ

274 kcal

2g

10 min

初級

爽やかに香るミントライス

359 kcal

6g

30 min

初級

エスカロールのガーリックソテー

153 kcal

6g

25 min

初級

桃のグリークスタイルサラダ

457 kcal

16g

15 min