スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

メキシコ風バナナのフランベ

273 kcal

2g

15 min

中級

そば粉のガレット

378 kcal

11g

30 min

初級

伝統的なジェラブ

274 kcal

2g

10 min

初級

とろ〜り濃厚！チーズ・ケサディーヤ

418 kcal

17g

20 min

初級

くるみのクリームパスタ

831 kcal

24g

25 min

初級

濃厚ごまだれと胡瓜の和え麺

429 kcal

13g

20 min

初級

ゴートチーズの濃厚クリーミーパスタ

707 kcal

23g

25 min

中級

ピーナッツブリトル

281 kcal

4g

25 min

中級

パンセアードシーフードアンティパスト

325 kcal

33g

30 min

初級

ブロッコリーのパスタ 〜オレキエッテ仕立て〜

627 kcal

26g

25 min

中級

ドゥードゥ・ペダ

726 kcal

27g

25 min

初級

ピコ・デ・ガリョ

42 kcal

2g

15 min

初級

完熟トマトと豆腐の中華風炒め

316 kcal

22g

30 min

初級

香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ

572 kcal

16g

25 min

初級

ハルバス：ギリシャ風セモリナプディング

666 kcal

7g

30 min

中級

蒸し卵プリン

355 kcal

17g

30 min

初級

クレマ・カタラーナ

304 kcal

11g

30 min

中級

フランス流ファラフェル

531 kcal

29g

30 min

初級

海老のイタリアン香草焼き：黄金のパルメザン仕立て

399 kcal

34g

25 min

中級

ピリ辛豆腐ボール

411 kcal

17g

30 min

初級

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

234 kcal

18g

30 min

初級

ギリシャ風スクランブルエッグ「ストラパッツァーダ」

768 kcal

29g

25 min

初級

中東風アボカドとザクロのサラダ

456 kcal

4g

15 min

初級

とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ

582 kcal

38g

25 min