スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

中東風アボカドとザクロのサラダ

456 kcal

4g

15 min

初級

爽やかディルの本格ザジキ

183 kcal

4g

20 min

初級

グリルドチーズサンドイッチ

889 kcal

30g

15 min

中級

ストロベリー・ジェラート

455 kcal

12g

30 min

初級

香ばし胡麻ごはん

392 kcal

7g

25 min

初級

わかめときゅうりのサラダ

85 kcal

2g

15 min

初級

ラハノサラタ（ギリシャ風キャベツのサラダ）

201 kcal

2g

20 min

初級

イタリア風マッシュルームの濃厚ソテー

182 kcal

4g

25 min

中級

ゴロっと贅沢、手切りサーモンの自家製バーガー

816 kcal

46g

30 min

初級

ケッパーの自家製ピクルス

11 kcal

1g

20 min

初級

ラディッキオとゴルゴンゾーラ、くるみのサラダ

354 kcal

9g

15 min

初級

ポックムミョン（韓国風炒め麺）

519 kcal

15g

25 min

初級

フランス風タブレ

404 kcal

9g

25 min

初級

香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ

572 kcal

16g

25 min

初級

バニラプディング

213 kcal

8g

25 min

初級

ポルトガル風トマトサラダ

125 kcal

1g

10 min

中級

自家製 そばがき

224 kcal

5g

25 min

初級

チュィナムル（シラヤマギクの和え物）

131 kcal

6g

20 min

初級

レモンセモリナクリーム

557 kcal

17g

25 min

初級

ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め

356 kcal

21g

25 min

初級

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

330 kcal

6g

30 min

中級

蒸し卵プリン

355 kcal

17g

30 min

初級

ラディッシュのサラダ バターと海の塩を添えて

156 kcal

1g

15 min

初級

デビルドエッグ

186 kcal

10g

25 min