スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

メキシコ風バナナのフランベ

273 kcal

2g

15 min

中級

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

384 kcal

31g

30 min

初級

ケイジョ・フレスコのフレッシュハーブ仕立て

449 kcal

18g

10 min

初級

爽やかなミントのブルグル

306 kcal

8g

25 min

初級

とろけるコンテチーズのポレンタ

687 kcal

24g

30 min

初級

伝統の基本のベシャメルソース

219 kcal

6g

20 min

初級

海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）

529 kcal

34g

20 min

初級

ハニーブリー

383 kcal

14g

25 min

初級

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

120 kcal

2g

15 min

初級

ハルバス：ギリシャ風セモリナプディング

666 kcal

7g

30 min

初級

燻製バター香る、芳醇焼きとうもろこし

310 kcal

7g

25 min

初級

フレッシュトマトのフジッリ

579 kcal

18g

30 min

初級

黄金に輝く！絶品卵チャーハン

708 kcal

18g

20 min

初級

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

初級

マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）

203 kcal

4g

25 min

初級

アメリカ風ひよこ豆のスプレッド

572 kcal

24g

15 min

初級

海老のピリ辛中風マスタード炒め

253 kcal

31g

23 min

初級

バジル香る、ファルファッレの本格ジェノベーゼ

456 kcal

13g

25 min

初級

クリーミー・パルメザン・ポレンタ

463 kcal

15g

30 min

初級

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

375 kcal

33g

25 min

初級

フェットチーネ・アルフレッド

947 kcal

30g

25 min

初級

なすの白和え

117 kcal

6g

25 min

初級

自家製オリーブのマリネ

358 kcal

2g

20 min

初級

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

223 kcal

6g

25 min