スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

本場フランスの味わい ブリオッシュ・ペルデュ

540 kcal

16g

20 min

初級

インド風スパイシーパスタ

412 kcal

13g

25 min

初級

香り高いジャスミンライス

263 kcal

5g

20 min

初級

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

223 kcal

6g

25 min

初級

海老のピリ辛中風マスタード炒め

253 kcal

31g

23 min

初級

パクチー・チャツネ

45 kcal

2g

12 min

初級

ハニーブリー

383 kcal

14g

25 min

初級

ケイジョ・フレスコのフレッシュハーブ仕立て

449 kcal

18g

10 min

初級

ぷりぷり海老の本格甘酢あんかけ

361 kcal

30g

25 min

初級

海老とレモンのクリーミーフェットチーネ

816 kcal

44g

30 min

初級

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

375 kcal

33g

25 min

初級

とろけるコンテチーズのポレンタ

687 kcal

24g

30 min

初級

フェットチーネ・アルフレッド

947 kcal

30g

25 min

初級

クリーミー・パルメザン・ポレンタ

463 kcal

15g

30 min

初級

メキシコ風バナナのフランベ

273 kcal

2g

15 min

初級

海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)

479 kcal

25g

15 min

初級

パニール・カティロール

568 kcal

27g

30 min

中級

ココナッツ・プトゥ

317 kcal

6g

25 min

初級

そら豆のガーリックソテー 中東風

273 kcal

15g

25 min

初級

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

371 kcal

12g

15 min

初級

アメリカ風ひよこ豆のスプレッド

572 kcal

24g

15 min

初級

なすの白和え

117 kcal

6g

25 min

初級

たまごサラダサンドイッチ

727 kcal

24g

25 min

初級

アボカドフライ

610 kcal

11g

20 min