スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

ハニーブリー

383 kcal

14g

25 min

中級

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

384 kcal

31g

30 min

初級

ジャム・クレープ

569 kcal

15g

30 min

中級

煎餅（ジェンビン）風 チョコ米粉クレープ

517 kcal

16g

25 min

初級

ベトナム風サラダ（ザー・ラッチ・チョン）

120 kcal

2g

15 min

中級

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

484 kcal

64g

30 min

初級

アメリカ風ひよこ豆のスプレッド

572 kcal

24g

15 min

初級

スモークサーモンとディルのひとくちオードブル

456 kcal

21g

15 min

中級

オランデーズソース

524 kcal

6g

25 min

中級

ロティ・グルアイ（タイ風バナナパンケーキ）

495 kcal

9g

30 min

初級

フレッシュチーズとハーブのタルティーヌ

478 kcal

19g

15 min

初級

そら豆のガーリックソテー 中東風

273 kcal

15g

25 min

初級

チョコとシナモンのオートミールクッキー

793 kcal

11g

27 min

初級

シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け

130 kcal

2g

25 min

初級

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

49 kcal

1g

15 min

初級

フェアリーブレッド

603 kcal

11g

5 min

中級

ココナッツ・プトゥ

317 kcal

6g

25 min

初級

ショコラ・モワルー

767 kcal

11g

27 min

初級

冬のアンディーブとブルーチーズのサラダ

416 kcal

9g

15 min

初級

バジル香る、ファルファッレの本格ジェノベーゼ

456 kcal

13g

25 min

初級

クリーミー・パルメザン・ポレンタ

463 kcal

15g

30 min

初級

海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）

529 kcal

34g

20 min

初級

ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜

297 kcal

32g

25 min

初級

揚げ焼きプランテンのキャラメリゼ

395 kcal

2g

20 min