スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

フレッシュトマトのサルサ

92 kcal

2g

15 min

初級

セモリナ粉のミルクプディング 〜ローズウォーターの香り〜

479 kcal

13g

25 min

初級

アメリカ風ひよこ豆のスプレッド

572 kcal

24g

15 min

初級

究極の卵かけご飯

611 kcal

18g

20 min

初級

グリンピースとミントのポタージュ

247 kcal

8g

30 min

初級

伝統的なウェルシュ・ケーキ

563 kcal

8g

25 min

初級

ブルーチーズと洋梨のタルティーヌ

643 kcal

19g

18 min

初級

ミントヨーグルト

172 kcal

3g

10 min

初級

ケールのニンニク唐辛子炒め

270 kcal

9g

15 min

初級

海老のピリ辛中風マスタード炒め

253 kcal

31g

23 min

初級

中華風エビのカレー炒め

473 kcal

38g

25 min

中級

海老のタマリンド炒め

274 kcal

31g

25 min

中級

四川風エビのピリ辛山椒炒め

317 kcal

32g

25 min

初級

枝豆のガーリック唐辛子炒め

247 kcal

16g

18 min

初級

マグロのタルタル

428 kcal

27g

20 min

初級

フライド・グリーントマト

407 kcal

11g

25 min

初級

シャキシャキねぎのピリ辛醤油漬け

104 kcal

2g

15 min

中級

中華風 絶品カリカリ白身魚の唐揚げ

652 kcal

31g

30 min

初級

王道のシュリンプカクテル

535 kcal

32g

30 min

初級

自家製タルタルソース

497 kcal

3g

15 min

初級

ツンと香る、中華風からし豆腐

254 kcal

17g

25 min

初級

五香粉香る 豆腐のカリカリソテー

276 kcal

17g

30 min

中級

絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー

383 kcal

16g

25 min

初級

完熟トマトのトスターダ

540 kcal

14g

15 min