スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜

297 kcal

32g

25 min

初級

揚げ焼きプランテンのキャラメリゼ

395 kcal

2g

20 min

初級

マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）

203 kcal

4g

25 min

中級

海老の濃厚スパイシーマサラ

233 kcal

24g

30 min

中級

カラマレス・ア・ラ・ロマーナ

415 kcal

25g

30 min

初級

伝統の基本のベシャメルソース

219 kcal

6g

20 min

初級

海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）

529 kcal

34g

20 min

初級

クリーミー・パルメザン・ポレンタ

463 kcal

15g

30 min

中級

ピーナッツ・チッキ

410 kcal

10g

30 min

初級

マッシュルームのケサディーヤ

603 kcal

21g

30 min

中級

ピーナッツブリトル

281 kcal

4g

25 min

初級

彩り野菜のプランチャ 〜地中海風 鉄板焼き〜

223 kcal

6g

25 min

初級

なすの味噌焼き

381 kcal

6g

25 min

初級

マンゴーラッシー

282 kcal

9g

10 min

初級

大ぶり唐辛子の素揚げ

113 kcal

2g

15 min

初級

本場フランスの味わい ブリオッシュ・ペルデュ

540 kcal

16g

20 min

初級

ぷりぷり海老の本格甘酢あんかけ

361 kcal

30g

25 min

初級

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

134 kcal

2g

15 min

中級

抹茶の干菓子

293 kcal

2g

30 min

中級

チーズナン

533 kcal

17g

30 min

初級

本場アメリカン・パンケーキ

448 kcal

12g

25 min

中級

至福のクラシック・クラブケーキ

506 kcal

29g

30 min

初級

本格焼きとうもろこしのエローテ（メキシコ風）

533 kcal

18g

20 min

初級

フェットチーネ・アルフレッド

947 kcal

30g

25 min