スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

本場アメリカン・パンケーキ

448 kcal

12g

25 min

初級

海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）

529 kcal

34g

20 min

初級

ジャジュク

218 kcal

4g

15 min

初級

揚げ焼きプランテンのキャラメリゼ

395 kcal

2g

20 min

初級

濃厚クリーミー！香ばし胡麻だれの冷やし和え麺

606 kcal

18g

20 min

初級

メキシコ風スライスアボカド

491 kcal

4g

10 min

中級

海老のタマリンド炒め

274 kcal

31g

25 min

初級

バジル香る、ファルファッレの本格ジェノベーゼ

456 kcal

13g

25 min

初級

ウェルシュ・レアビット 〜濃厚黒ビール仕立てのチーズトースト〜

653 kcal

27g

20 min

初級

自家製オリーブのマリネ

358 kcal

2g

20 min

初級

マッシュルームのアヒージョ（セタス・アル・アヒージョ）

203 kcal

4g

25 min

初級

爽やかなミントのブルグル

306 kcal

8g

25 min

初級

いちごのミルクセーキ

353 kcal

9g

5 min

初級

中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ

600 kcal

20g

20 min

中級

生サーモンのハンドカット・タルタル

340 kcal

33g

20 min

中級

伝統的なチュロス

453 kcal

6g

30 min

中級

海老のごまトースト

558 kcal

25g

30 min

中級

オランデーズソース

524 kcal

6g

25 min

初級

チョコレートファッジ

465 kcal

7g

20 min

初級

伝統的なメゼ・サラダ

646 kcal

18g

20 min

初級

卵のブリック（チュニジア風揚げ春巻き）

378 kcal

22g

20 min

中級

グリーンアスパラガスの天ぷら

534 kcal

9g

30 min

初級

バカリャロス（ギリシャ伝統の甘いフリッター）

654 kcal

14g

30 min

初級

海老とニンニクの爽やかレモンリングイネ

554 kcal

28g

22 min