スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

中級

焼きたて自家製ピタパン

516 kcal

12g

25 min

初級

セモリナ粉のミルクプディング 〜ローズウォーターの香り〜

479 kcal

13g

25 min

初級

伝統的なサハレブ

371 kcal

10g

15 min

初級

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

330 kcal

4g

15 min

初級

ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ

173 kcal

1g

15 min

初級

ざくろとフレッシュハーブのサラダ

165 kcal

2g

20 min

初級

オレンジと黒オリーブのサラダ

256 kcal

2g

15 min

初級

トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ

153 kcal

2g

15 min

中級

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

480 kcal

40g

26 min

初級

濃厚スパイスミルクティー（カラク・ティー）

233 kcal

5g

20 min

初級

ミントヨーグルト

172 kcal

3g

10 min

初級

香ばしいザアタル・マヌーシェ

535 kcal

10g

13 min

初級

ミルクとセモリナ粉のプディング

536 kcal

15g

25 min

初級

濃厚デーツとくるみのセサミロール

474 kcal

5g

30 min

初級

卵のブリック（チュニジア風揚げ春巻き）

378 kcal

22g

20 min

初級

オレンジフラワー香る セモリナ粉のクリーム

404 kcal

12g

20 min

初級

ファリネット

342 kcal

7g

25 min

初級

とうもろこしのガレット（コーン・ハルシャ）

679 kcal

11g

25 min

初級

ムハレビ 〜バラが香る真っ白なライスプディング〜

449 kcal

13g

25 min

初級

北アフリカ風 スパイシー魚フライ

756 kcal

48g

30 min

初級

マグリブ風ツナサラダ

272 kcal

15g

15 min

初級

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

262 kcal

32g

20 min

初級

蜂蜜のズリガ

437 kcal

10g

30 min

初級

アメイジョアス・ア・ブリャオン・パト（あさりのにんにく香草蒸し）

400 kcal

3g

30 min