スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

中級

中東風スパイシー・シーフードグリル

384 kcal

45g

30 min

初級

サフラン・ラッシー

227 kcal

7g

15 min

初級

本場アンダルシア風ガスパチョ

336 kcal

4g

25 min

初級

海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）

529 kcal

34g

20 min

初級

トルコ風ポーチドエッグ「チルブル」

710 kcal

26g

25 min

初級

にんにくとオリーブオイルのパスタ

548 kcal

14g

15 min

初級

トマトサラダ

144 kcal

1g

15 min

初級

サンチュのコッチョリ（レタスの即席キムチ）

102 kcal

3g

15 min

初級

きゅうりのサンドイッチ

463 kcal

16g

20 min

初級

セモリナ粉のミルクプディング 〜ローズウォーターの香り〜

479 kcal

13g

25 min

中級

伝統的なフレンチ・バタークリーム

459 kcal

5g

30 min

初級

海老とレモンのクリーミーフェットチーネ

816 kcal

44g

30 min

初級

究極の卵かけご飯

611 kcal

18g

20 min

中級

ココナッツ・プトゥ

317 kcal

6g

25 min

初級

爽やかなミントのブルグル

306 kcal

8g

25 min

初級

ミントヨーグルト

172 kcal

3g

10 min

初級

フェアリーブレッド

603 kcal

11g

5 min

初級

フレッシュ野菜の彩りプラッター

160 kcal

5g

25 min

初級

とろ～りサクサク！マシュマロ・トリーツ

387 kcal

5g

15 min

中級

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

484 kcal

64g

30 min

初級

伝統的なメゼ・サラダ

646 kcal

18g

20 min

中級

マスカルポーネとマルサラ酒の本格ティラミス

639 kcal

16g

30 min

初級

王道のフレンチトースト

517 kcal

16g

20 min

初級

ショコラ・モワルー

767 kcal

11g

27 min