スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

ジャジュク

218 kcal

4g

15 min

初級

パニール・カティロール

568 kcal

27g

30 min

中級

伝統的なクレーム・アングレーズ（カスタードソース）

267 kcal

14g

25 min

初級

伝統的なメゼ・サラダ

646 kcal

18g

20 min

中級

中華風 絶品カリカリ白身魚の唐揚げ

652 kcal

31g

30 min

初級

ズッキーニのパルメザン＆オレガノフライ

584 kcal

17g

30 min

初級

カマロネス・エンパニサドス

647 kcal

39g

30 min

初級

真鱈の香草レモンパン粉焼き

312 kcal

29g

25 min

中級

伝統的なチュロス

453 kcal

6g

30 min

初級

わかめと豆腐の和風サラダ

257 kcal

18g

15 min

中級

リコッタチーズのニョッキ、セージバターソース

919 kcal

47g

30 min

初級

海老とレモンのクリーミーフェットチーネ

816 kcal

44g

30 min

初級

香り高いジャスミンライス

263 kcal

5g

20 min

中級

ココナッツ・プトゥ

317 kcal

6g

25 min

初級

フェアリーブレッド

603 kcal

11g

5 min

初級

ジャム・クレープ

569 kcal

15g

30 min

初級

ギリシャ風きゅうりの冷製ライスサラダ

320 kcal

6g

27 min

中級

煎餅（ジェンビン）風 チョコ米粉クレープ

517 kcal

16g

25 min

中級

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

484 kcal

64g

30 min

初級

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

49 kcal

1g

15 min

初級

スモークサーモンとディルのひとくちオードブル

456 kcal

21g

15 min

初級

とろけるコンテチーズのポレンタ

687 kcal

24g

30 min

初級

サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜

598 kcal

52g

18 min

中級

ズッキーニの花のフリット

299 kcal

5g

30 min