スピーディー ペスカタリアン レシピ

迅速なペスカトリアンレシピで美味しい料理を作ろう。ミントのサーディン（480 kcal）やトルコ風卵（Çılbır）（710 kcal）は、素早くて美味しい食事にぴったり。ブルグールとひよこ豆のオリエンタルサラダ（600 kcal）は、フレッシュで栄養満点の選択肢を提供してくれるよ。

初級

シャキシャキ食感！彩り野菜の中華風甘酢漬け

130 kcal

2g

25 min

初級

そら豆のガーリックソテー 中東風

273 kcal

15g

25 min

初級

じゃがいもの細切り中華スープ

226 kcal

8g

30 min

初級

チョコとシナモンのオートミールクッキー

793 kcal

11g

27 min

初級

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

134 kcal

2g

15 min

初級

ムハラビア

362 kcal

10g

25 min

中級

海老のごまトースト

558 kcal

25g

30 min

初級

リコッタチーズのクリーミーパスタ

775 kcal

33g

22 min

初級

彩り野菜の本格チャーハン

727 kcal

18g

25 min

中級

自家製マヨネーズ

391 kcal

1g

10 min

初級

ベトナム風ねぎ油（モー・ハン）

237 kcal

1g

7 min

中級

苺と抹茶のかき氷

224 kcal

6g

30 min

初級

濃厚クリーミー！香ばし胡麻だれの冷やし和え麺

606 kcal

18g

20 min

初級

卵のブリック（チュニジア風揚げ春巻き）

378 kcal

22g

20 min

中級

煎餅（ジェンビン）風 チョコ米粉クレープ

517 kcal

16g

25 min

初級

ジャム・クレープ

569 kcal

15g

30 min

初級

モラセス・クッキー

606 kcal

6g

30 min

初級

ケイジョ・フレスコのフレッシュハーブ仕立て

449 kcal

18g

10 min

初級

スペイン風にんじんのガーリックマリネ

200 kcal

2g

30 min

初級

メキシコ風バナナのフランベ

273 kcal

2g

15 min

中級

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

384 kcal

31g

30 min

初級

爽やかなミントのブルグル

306 kcal

8g

25 min

初級

伝統的なメゼ・サラダ

646 kcal

18g

20 min

初級

本格中華風はるさめサラダ

292 kcal

7g

25 min